方案在各个领域都有着重要的作用,无论是在个人生活中还是在组织管理中,都扮演着至关重要的角色。通过制定方案,我们可以有计划地推进工作,逐步实现目标,提高工作效率和质量。接下来小编就给大家介绍一下方案应该怎么去写,我们一起来了解一下吧。
耐力跑训练方案篇一
考试方法:考试时考生须穿着不透明泳装并佩戴泳帽,可选择佩戴泳镜,禁止携带游泳辅助设备(如手蹼、脚蹼、泳圈等)进入考点。考生在泳池出发端水中出发,出发前保持身体触壁并处于静止状态,听到“出发”信号后蹬离池壁开始游进。
出发15米后身体必须有一部分露出水面,考生须在规定泳道保持连续游进,途中不得脚踩池底、扒扶池壁或水线。转身时允许身体任何部位在水上或水下触及池壁,用脚蹬离池壁继续游进,转身动作须连贯,不得停顿。
游至终点时,身体任一部位触及池壁即为完成考试。考试时当场报出成绩并予以登记。考试中出现以下三种犯规情况之一,成绩无效:游进和转身时身体任一部分触及池底;游进和转身时扒扶池壁或水线;越过水线或妨碍他人。
耐力跑训练方案篇二
抛西瓜
1.锻炼幼儿上肢力量。
2.培养幼儿手眼协调力。
3.培养反应力及与同伴配合力。
练习队列、纠正个别操节。
皮球若干个,多于幼儿人数。
开始部分:
1.纠正个别操节。
2.队列练习,练习踏步,步伐一致。
基本部分:游戏抛西瓜
幼儿2人一个球,教师做示范,双手拿住球,用力均匀向对面小朋友抛去,提醒幼儿双手用力要均匀,抛出撒手时双手停留位置要找好,抛球中,提醒幼儿眼睛看球,判断方向。
结束部分:幼儿分散练习抛球、行进或双手交替拍。
耐力跑训练方案篇三
这周没有什么特别的事情,只有一件事令我难忘。
星期四上体育课,老师没有让我们拿跳绳,本以为老师良心发现,会给我们多一点时间打球,心中充满了对老师的感激,结果还是我们太年轻了,老师多加了几个新的动作让我们做。让本来就不富裕的打球时间雪上加霜。我的心中很是着急,一直盯着球网里的篮球,回头看看平时一起打球的几个同学,他们也和我一样,不停地望着篮球,恨不得冲过去打球。想着自己和同学平时打球帅气的身影,想着篮球在自己手中灵活运转,一次次的冲过防守得分。现在只能干着急。老师让我们跑完操场,做完准备活动。
接着就开始让我们分组做几个新的动作:行进间高抬腿、行进间后踢腿、行进间开合跳以及加速跑。在做前两个动作时,还没有什么问题,到了行进间开合跳时,所有同学仿佛都失去了控制。平时的开合跳都是原地的,双腿只有开合的动作,而现在要加上向后等等动作,而且老师只是纸上谈兵,没有给我们演示,导致怎么跳的都有,更有直接跑过来的同学,像一群叫花子,向篮球场对面蹦跶。
到了最后环节——加速跑(其实也就是快速跑到篮球场的对面去),我看见时间剩的不多了,就在最后一组时跑得飞快,导致到了终点也停不下来,我只能顺势来一个滑铲,滑出了两三米远,当我再站起来时,发现膝盖那个部位的裤子被磨了一个四五厘米宽的洞,被hrq嘲讽一番,还把膝盖擦伤了,中午只能一瘸一拐的走回家,妈妈才用碘伏给我消毒,直到现在还隐隐作痛。没想到一做完这些动作,就下课了,我只能恋恋不舍地看着空荡荡的球场和那一网篮球。不能打篮球,只能回去看地球了。
耐力跑训练方案篇四
文章一:
教学目标:通过篮球联赛的学习不仅能够在团结能力上得到了提升,采用此方法进行更好的学习和应用,往往对于孩子们在身体健康程度上带来了帮助。
教学准备:老师可以准备三个左右的篮球,以及打气筒和卫生箱的准备。避免因为一些客观上的因素,造成篮球比赛不能如期进行。
教学过程:
1、老师首先将篮球比赛的规则进行简单的描述,并且要确保赛场上每一位学生的安全,再三强调比赛期间要注重同学的友谊之情,千万不要因为比赛的输赢让大家相处的不愉快。
2、老师可以身为裁判,将男女生加入到队伍当中去,分为a队和b队两组将篮球人员的具体分工进行适当的安排,这样往往对于比赛的游戏效果得到了改变。
3、在比赛过程中全程比赛四十分钟,可以分为上半场和下半场两组比赛,在中间有十分钟的休息时间,确保比赛的正规性和公平性得到了有效的体现。
4、篮球比赛期间一旦出现了打平的情况出现,最好采用加时赛的方法进行玩乐选择,可以有效的确保篮球联赛的如期进行。
结束:玩乐篮球联赛讲究的是方式和方法,通过这样的友谊赛,对于同学们之间向心力的提升无疑得到了有效的提升和改变。有机会的朋友们应用此种方法来试试看,这对于日后的比赛任务得以很好的进行,相信取得了很大的帮助和提高。
文章二:
体育与健康课程目标、注意事项及要求
初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期,也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发,使身高增长,体重增加,呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。
通过体育与健康课程学习、学生将:
(1)增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能;
(2)培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯;
(3)具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神;
(4)提高对各人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式;
(5)发扬体育精神,形成积极进取,乐观开朗的生活态度。
上课的注意事项及要求:
(1)上课着装要整齐,得体。尽量身穿运动装,必须脚穿运动鞋或布鞋。
(2)上课必须纪律严肃认真,积极听课,认真训练,不做与教学无关的事情。
(3)上课必须听从指挥,服从口令,一切行动听指挥。
(4)上课必须注意安全,不做危险动作,注意自我保护。
体育健康课达到的其他教育效果:
(1)培养吃苦、耐劳、坚韧的精神。
(2)养成力争上游、不服输的思想品德。
(3)加强道德情操的养成、创造能力的培养
为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展?
适当的体育锻炼,可使骺软骨的细胞正常增值,促进骨骼和生长速度加快,从而使身体长高。
体育锻炼不仅可以身体长高,还可以使肌肉发达有力。体育运动加速了新陈代谢,使肌纤维增粗,体积增大,肌肉变得粗壮、结实、发达而有力。
初中生形体练习中应注意的事项
初中生的骨骼增长较快,骨骼的弹性大,硬度小,易发生弯曲和变形,能承受的压力和肌肉的拉力都较弱;肌肉的发育以长度增加为主,肌肉细长,肌力较差。容易疲劳,所以在 在形体训练中要注意:
养成正确的站、行、跑、跳的姿势;不宜做过重的负重练习;要变换体位练习,以促进形体均衡发展。注意养成正确的身体姿势,注意全面发展。
文章三:
初中优秀体育课教案
教学内容
一、投掷:投准 二、跑:变向跑(沿圆圈跑)
教学目标
1、认知目标:理解投掷的基本技术原理和变向跑的技术要素。
2、技能目标:初步学会合理的投掷技术动作,进行器械投准的方法。学会变向跑的技术动作,掌握好适当的身体倾斜角度和合理的摆臂方法。发展学生速度、灵敏、柔韧、协调等身体素质。
3、情感目标:通过投掷和变向跑的教学,使学生初步具有良好的组织纪律观念、竞争意识、团结协作精神,勇于克服困难等意志品质。
课的部分与时间
教学内容与练习手段
组织教法、学法和要求
各项内容安排时间
运动负荷
教学目的
时间
次数
强度
开始部分
(4)
一、体育委员整队,报告人数
二、师生问好,宣布课的内容和要求
三、处理与安排见习生
四、队列练习:蹲下及起立
五、反应练习:弹钢琴
方法:学生的四列横队依次
代表简谱“do,re,mi,
fa”四个音符,老师唱
某音时代表该音的一列
学生下蹲,其余为立正
姿势。
组织:成四列横队集(图示一)
要求:队列整齐,精神饱满,见习生必须随堂听课并参加力所能及的活动。
组织:同上
教法:听教师的口令集体进行练习
要求:注意力集中,步调一致。
组织:同上
教法:教师讲解方法,学生听口令练习
要求:注意力集中,反应迅速。
2
1
1
30”
30”
3次
2
|
3次
小
小
加强组织纪律,明确课的内容和目的。
集中注意力,振奋学生精神。
检验队列练习效果,提高学生练习兴趣。
准备部分
7’
一、游戏:组点着地
方法:在慢跑中,学生听教师
喊数,按数目用身体任
何部分接触地面。
二、配乐韵律操:
1、肩部运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、侧压腿运动
5、跳跃运动
一、组织:圆圈队形(如图示二)
教法:教师讲解游戏方法,然后学生按教师的方法练习。
要求:反应迅速,组对着地点。
二、组织:同上
教法:教师边讲解边示范,学生跟着教师一起做。
要求:动作到位、准确、协调。
3’
4’
2’
3’
均
为
4*8
拍
中
中
激发创造性思维,活跃课堂气氛。
为以下的教学活动做好身心准备,预防和减少运动损伤的发生。
基本部分
30’
一、投掷:投准
重点:投掷的准确性
难点:控制投掷的力量和出
手的角度
1)将投掷物上抛接住练习
a.上抛接住练习
b.上抛击掌两次接住练习
c.上抛后转体360o接住练习
d.自创动作上抛接住练习
2)学生练习对地投
3)将投掷物投中地上小圈
4)将投掷物投中目标练习
二、变向跑(沿圆圈快跑)
重点:合理的身体倾斜角度和
正确的摆臂动作。
难点:控制重心,克服离心力
1)原地练习沿圆圈跑时身体倾斜和手臂摆动的动作。
2)逆时针方向跑动练习
3)顺时针方向跑动练习
4)沿圆圈快跑接力
一、组织:同心圆(图示三)
教法:
1、教师讲解示范、学生练习(1)
2、教师讲解示范、学生练习(2)
3、教师讲解示范、学生练习(3)
4、教师讲解示范、学生练习(4)
5、教师巡回指导,讲评问题。
6、分组进行投准比赛
要求:上、下肢协调用力。
二、组织:圆圈队形
教法:
1、教师讲解示范完整动作
2、教师讲解示范、学生练习(1)
3、教师讲解示范、学生练习(2)
4、教师讲解示范、学生练习(3)
5、针对出现问题教师讲评
6、学生练习(4)
要求:动作正确,认真练习。
2’
2’
4’
8’
3’
1’
1’
9’
1’
30”
1’
1’30”
30”
30”
30”
30”
2’
5-6
5-6
3-5
3-5
1-2
2-3
1-2
1-2
1-2
中
中
|
大
提高学生练习兴趣,发展上肢力量。
发展学生思维能力,发展学生个性。
体会挥臂、鞭打、协调用力。
控制投的力量和出手角度,提高投掷的准确性。
调动学生学习积极性,培养学生创造性思维。
激发学生练习兴趣,培养学生集体荣誉感和良好组织纪律观念。
体会正确的动作要领,让学生建立正确的动作表象。
全面发展学生身体素质和控制身体能力,培养学生遵守规则、尊重对手,竞争意识和团结协作精神。
结束部分
4’
一、集合放松
舞蹈《幸福拍手歌》
方法:随《幸福拍手歌》乐曲起,学生以跑跳步等舞蹈步法配以拍手、拍肩、跺脚等动作进行放松。
二、本课小结
三、收集器材
四、师生道别
组织:圆圈队形(如图示五)
教法:1、教师边讲解边示范,学生跟着教师做。
2、在音乐伴奏下师生一起做
要求:轻松、快乐、听讲时认真
4’
1’
1次
小
培养学生韵律感、协调性和美感,使学生的生理、心理都得到放松。
场地器材
体育场
自制沙包每人一只
拨河绳一根
气球4只
录音机一台
录音带1盒
预计练习密度:35%左右
预计生理负荷曲线
略
文章四:
通过以上的练习,学生的运球技术会达到比较熟练的程度。这时学生的自信心陡升,对篮球运动产生很高的兴趣,就会自觉的投入到篮球运动中来。近几年来我一直以这种方式教学生,从实际效果来看还是比较可行的。我的学生现在好多虽然升到了高中,篮球打的特棒,但他们的技术基础是跟我学的。
在初中体育教学中,篮球运动是一个非常重要的内容。在初学阶段,要想把学生的兴趣引到篮球上来,真正喜欢上这项运动,必须让他们了解这项运动,并掌握一些简单技术,具有一定的篮球运动能力。这时我们在教学中要从基础抓起,学习篮球运动的各种攻防技术。而运球是一个非常重要的进攻技术,也是掌握篮球技术的基础,可要让学生运好球,在教学中要狠下工夫才能实现。
一、进行原地运球练习
首先,练习手指、手腕的灵活性。方法是运起静止不动的球、固定手臂运球、直臂对墙运球。在固定手臂运球较熟练后,可练固定两臂在膝上的换手变向运球。
其次,进行全身协调性的运球练习。通过练习使学生上、下肢配合协调,为合理、熟练运球打下良好的基础。这时可采用单臂支撑旋转运球,原地高运球踢腿、原地跨下左、右运球,原地跨下前、后运球,原地背后换手变向运球。
最后,复习巩固前面的运球技术,待学生运球达到比较熟练的程度后可加大难度练习。这个阶段我们可让学生练习环绕两腿做8字运球,原地同时运两球。运两球时要经常改变练习的节奏,可做两球同时起落、交替起落的运球。
二、行进中运球
在练习中选定15-20米距离的场地进行比赛或游戏性练习。由易到难逐步练习,先练持单球的高运球、低运球,跨下左、右运球。此时为了加强练习的质量,在对学生的评价时要把技术评定作为重点。在练习时让学生相互观察练习,识别同学的动作优劣,及时调整自己的动作技术。经过一至二个单元练习后,学生运球能力有了大幅度的提升时,可再练双球运球。练习方法同上,用比赛的方式让学生用最短的时间完成一定的运球距离。
三、综合性的提高应用练习,采用的方案有:
1.快速高运球(15米)----低运球(5米)----遇障碍做变向突破运球(4次)。变向时先做左、右手体前变向过障碍,再做左、右手背后变向运球。
2.跨下左、右运球(5米)---单手低运球---不换手的变向运球2次(两手交替练习)。
3.快速运球---做体前换手变向与背后换手变向结合的过障碍练习(连续晃动)
四、较高难度的运球,练习的方法有:
1.环绕两腿做8字运球,先练直线行进运球,再做曲线运球。通过练习可使学生在运球时可达到“人球合一”的程度。
2.采用消极防守的形式,让学生做运球过人的练习。运球过人时可用急停急起、变向、转身过人。此时,我们在教学中必须根据学生个人水平、篮球技术发展的快慢,让学生选择自己最擅长的过人方式。这样才能发挥他们的积极主动性,在练习中才能不断创新,不断提高篮球运球技术。
通过以上的练习,学生的运球技术会达到比较熟练的程度。这时学生的自信心陡升,对篮球运动产生很高的兴趣,就会自觉的投入到篮球运动中来。近几年来我一直以这种方式教学生,从实际效果来看还是比较可行的。我的学生现在好多虽然升到了高中,篮球打的特棒,但他们的技术基础是跟我学的。
耐力跑训练方案篇五
1、尝试探索棒的多种玩法,对击剑活动感兴趣。
2、能主动学习击剑的基本动作,会灵活的进攻和躲闪。
3、勇敢的参与活动,有一定的自控能力。
1、幼儿会做棍棒操,知道一些关于击剑方面的知识,击剑动作图示。
2、人手一只球、一个用挂历纸卷成的纸棒。
3、录音机、磁带。
2、听音乐做棍棒操。
1、自由玩棒,探索不同玩法,满足玩的欲望。
师:请你找个空地方和纸棒玩一玩,看谁玩的方法多又好。
2、分享交流。
幼儿自由站成面对面的两排,请有创新玩法的幼儿在两队之间介绍并演示玩法,同时让其他孩子学一学。
3、幼儿合作玩,进一步探索纸棒的不同玩法,教师有意识引导幼儿主动练习击剑动作。
4、引入主题“击剑”,学习击剑的基本动作。
(1)请两个小朋友演示新玩法。
师:他们在干什么?你在哪里见过击剑?你认为应该怎样击剑才好?
(2)老师讲解示范击剑的步伐和执剑的方法:弓步进攻、弓步后退、右手执剑。
(4)对准固定目标练习。
每个幼儿一个皮球,找空地方练习,人和球要保持一定距离,碰到球就算击中,注意击剑时的步伐,遵守规则。
(5)幼儿相对在直线两侧进行击剑训练,重点辅导幼儿进攻和躲闪,同时提醒幼儿注意安全,不能击重面部。
5、游戏活动:击剑比赛。
规则:在相同时间内看谁击中对手的次数最多。
1、游戏:赶球入门。
2、听音乐做放松动作。
活动延伸:
1、户外活动时对感兴趣的幼儿继续提供材料,引导幼儿正确的玩一玩。
2、继续了解和关注击剑的相关知识,在户外活动中继续练习击剑,遵守规则。
简评:
1、整个活动目标定位准确、具体,过程清晰,从幼儿兴趣出发,充分调动幼儿积极性,幼儿始终处于“我想玩”、“我要玩”的主动积极状态。教师适适当得加以引导和概括,使幼儿的活动得以提升、整合。
2、活动安排合理,幼儿的体能从开始安静状态逐渐上升过渡到平稳状态,达到高潮以后回落。活动量、练习密度适宜。
师将尊重幼儿与规则培养有机结合,活动中注意观察幼儿情况,及时反馈活动信息。教师饱满的情绪对幼儿情绪起到了隐性激励作用,活动中处处洋溢着勇敢、积极进取的气息。
耐力跑训练方案篇六
本节课出自(人民教育出版社)出版(7—9)年级《体育与健康》,第x章第x节。通过本节课学习,提高同学们(力量,柔韧,速度)等身体素质,促使同学了解和掌握关于xxx的技术,进一步增强学生身体健康和心理健康水平。同时培养学生自信,拼搏的良好的意志和团结协作的集体意识,促进社会适应能力。
教学对象为x年级学生,该阶段学生普遍活泼好动,好奇心强,接受能力快。但是对于单调而又枯燥的运动项目往往学习兴趣不高,这就要求教师在教学过程中运用多种多样的教学方法,激发学生的学习动机。针对本节课,我采用以游戏方法为主线贯穿。课堂中鼓励同学们勇于创新,敢于想象的意识。
新课标下的体育教学要求以“终身体育”和“快乐体育”为指导思想,使同学们在学习的过程中掌握正确的锻炼方法,从而增进健康,养成良好的锻炼习惯。
1、知识目标:了解xxx技术的相关知识和动作概念。
2、技能目标:掌握xxx技术,提高xxx能力。
3、情感与价值观:培养学生自信,拼搏,坚持的良好品质和团结协作,密切配合的集体意识。
重点为:xxx技术中的xxx动作。
难点为:该动作整体协调连贯,一气呵成
教法:为营造一个活泼的课堂气氛,在教学过程中,我主要采用以“游戏法”为主导,并配合以“讲解法”“分组法”“比赛法”等穿插使用,来激发学生的学习热情。
学法:学习过程中,通过引导学生学会自主学习,同时伴随学生之间的相互评价,及师生评价等来发挥学生的自主创新精神。
一、开始部分:(3分钟)
1、课堂常规
2、引导讲解本节课教学内容
二、准备部分:(7分钟)
三、基本部分:(30分钟)
1、老师讲语言导入教学内容,讲解示范xxxxx技术动作
2、学生友情分组,由小组长领导进行模仿练习,给学生一个展示自己的机会同时增加同学之间的相互交流。老师巡视指导,及时纠正错误动作。
3、学生进行“小刺猬回家的游戏”(xxxx游戏,简易讲解一下游戏玩法),从而提高学习集积性。
4、创设“小白兔采蘑菇”的游戏”(xxxx游戏,简易讲解一下游戏玩法),使学生在游戏中掌握知识。
四、结束部分:(5分钟)
1、学生之间相互放松。
2、课后总结,师生互动
3、收回器材
4、师生告别
耐力跑训练方案篇七
学习阶段:水平二
学习目标:巩固掌握过的技巧,在练习中感受音乐的旋律,体验集体舞蹈的快乐。
学习内容:复习广播操(七彩阳光)兔子舞
学习步骤:
一、复习、巩固,掌握技能
教师活动:1.提出原地三面转法练习
2.组织原地三面转法的练习.
学生活动:1.在教师的口令的引导进行原地三面的转法练习.
人自由的组合合作练习
组织:成四列横队
二、合作探究、掌握技能
重点:广播操动作的正确性和动作与音乐的配合
难点:广播操动作的整齐性和兔子舞集体的相互配合
教师活动:1.组织学生口令复习1一4节广播操。
2.提出分组复习:复习广播操1一4节,两三人一组,合作学练,互帮互助。
3.有针对性的进行重点复习。
4.组织广播操的小组的表演。
5.进行兔子舞的示范并带领学生练习。
6.随音乐带领学生跳兔子舞。
7.请学生展示学习成果。
学生活动:1.听口令有节奏的复习广播操。
2.了解分组要求和各节的动作要求。
3.积极的复习,跟小伙伴比一比谁的动作做的到位。
4.随老师示范积极练习并大胆的展示自己。
组织:
三、合作放松
教师活动:1.提出合作放松的要求
2.组织2~4人一组自主的放松
学生活动:相互帮组、进行放松
课后反思:
学习阶段:水平二
学习目标:在复习巩固中掌握技能,体验集体舞的快乐
学习内容:复习广播操(七彩阳光)兔子舞
学习步骤:
一、队列练习、参与集体活动
教师活动:1.教师提出队列练
2.组织学生进行队列练习,纠正错误的动作
学生活动:1.明白练习需求
2.认真的进行队列练习
组织:成四列横队
二、合作探究、掌握技能
重点:动作的正确性
难点:动作的整齐性
教师活动:1.提出广播操(5一8节)练习
2.组织学生跟随音乐进行广播操的练习
3.示范并带领学生学习兔子舞
4.组织学生分组练习并巡回指导
5.进行小组的展示活动
学生活动:1.跟随音乐进行广播操的练习
2.相互帮助,纠正错误的动作
3.认真的观察并模仿动作
4.积极的参与到小组的练习中去
5.积极的参与到小组的展示活动中区
组织::
三、合作放松
教师活动:教师口令提示并带领学生一起做放松活动。
学生活动:认真观察并跟随教师一起做放松练习。
课后小结:
学习阶段:水平二
学习目标:通过练习培养学生相互激励帮助,互相促进,勇于拼搏不言败的良好精神风貌
学习内容:小篮球运球
学习步骤:
一、情景导入
教师活动:1.集合队伍,检查学生着装和身体状况。
2.组织学生练习原地三面转法的练习。
3.讲解示范游戏的方法规则,组织学生进行游戏活动。
学生活动:1.快速安静集合队伍,以饱满的精神迎接上课。
2.集中注意力,认真进行队列队型练习。
3.积极进行游戏活动,从游戏中能够体会到,团结就是力量。
组织:练习队型如图:
二、合作探究掌握技能
重点:几种不同运球的动作方法和要求
难点:练习中能够克服发酸的情况,与自己的伙伴密切合作
教师活动:1.组织学生成圆型站立,进行运球和捅球的游戏,使学生知道,自己的运球技术还不够,要虚心向老师学习,调动学生学习的自主性。
2.组织学生原地左/右手运球和左右交换运球练习(一人运球,一人观察指导,并帮其记好个数)。
3.组织学生进行运球接力比赛,要求要赛出风格赛出水平,在练习中充分展示自己,为本小组的胜利而坚持到底。
4.评价学生的练习情况(学生学习积极性的体现和自己对技术的掌握)
学生活动:1.掌握规则,全力投入游戏中去。
2.与自己的小伙伴密切合作,积极进行运球练习,体现出相互激励和促进的精神劲头。
组织:
三、总结经验、追求更快的进步
教师活动:老师通过学生的练习情况,总结出他们还存在的不足,鼓励学生不断努力,提高自己的运球水平。
学生活动:在老师语言的启发下,鼓组干劲,下定决心,一定要很快提高自己的运球能力。
组织:四列横队
场地器材:篮球场一片,篮球
课后小结:
学习阶段:水平二
学习目标:在快跑中完成动作
学习内容:25米×2往返跑
学习步骤:
一、有趣的游戏
教师活动:1.教师提出游戏《贴膏药》的要求
2.组织分组
3.进行游戏
学生活动:1.知道游戏的方法
2.和自己小组的同伴进行游戏
3.注意安全
组织:围成四个圆形散点站立
二、合作探究、掌握技能
重点:知道练习的方法
难点:能很好的完成练习
教师活动:1.教师提出练
2.和同学一起布置场地
3.组织进行练习
4.组织50米的练习跑
学生活动:1.知道练习方法
2.一起布置练习的场地
3.进行练习
4.进行50米的练习
组织:成四列横队
三、合作放松
教师活动:教师带领学生一起做放松练习,并用口令提示。
学生活动:学生积极模仿跟随老师一起做放松练习。
组织:围成圆形站立
场地器材:田径场
课后小结:
学习阶段:水平二
学习目标:遵守游戏规则小组合作完成练习
学习步骤:
一、合作游戏、提高能力
教师活动:1.提出游戏的要求
2.讲解游戏的方法与要求。
3.分成六大小组
4.组织游戏
5.对游戏进行调控,使游戏更加的生动。
学生活动:1.理解游戏的方法和要求
2.小组合作进行游戏
3.注意在游戏的安全
组织:
二、合作探究、掌握技能
重点:双脚跳短绳的脚部和手部动作的配合方法及起跳时机。
难点:手脚的协调配合,同学间在练习中帮助合作精神的发挥与体现。
教师活动:1.提出跳短绳的练习要求
2.组织两人一组进行练习,要求互相帮助。
3.进行男女30秒钟挑战赛
4.进行男女1分钟挑战赛
5.以小组为单位进行一分钟的团体总成绩的比赛
学生活动:1.细心聆听老师的讲解和强调,自主的完成练习
2.勇于挑战,积极参与评比,敢于展示自己
组织:练习时无固定队型,比赛时围成圆圈和四列横队。
三、放松活动
教师活动:教师引导学生做放松练习。
学生活动:学生积极模仿跟教师一起做放松练习。
组织:无固定队型。
场地器材:田径场
课后小结:
学习阶段:水平二
学习目标:1.提高团队的认识,在游戏中发展奔跑能力。
2.培养学生团结友爱、敢于克服困难的精神。
学习内容:队列练习游戏:老鹰抓小鸡接力
学习步骤:
一、队列练习、提高团体的认识
教师活动:1.教师提出队列练习
2.讲解队列练习的方法
3.组织队列练习
学生活动:1.知道队列练习的方法
2.积极的进行队列练习
组织:纵队和横队
二、小组合作、完成练习
重点:在游戏中学会相互的合作完成练习
难点:提高小组合作的效率
教师活动:1.把全班分成人数相等的六小组
2.提出小组进行老鹰抓小鸡的的要求
3.组织游戏老鹰抓小鸡
4.提出游戏的要求
5.组织学生布置游戏场地
6.组织接力
学生活动:1.在小组中民主的选举小组帐
2.在小组长的带领下进行小组合作的游戏
3.小组合作布置场地
4.在小组中决定接力的顺序
5.进行游戏
组织:以小组为单位练习
三、愉悦身心
教师活动:在音乐伴奏下带领学生做放松运动。
学生活动:在音乐声中跟着老师一起做放松活动,充分放松自己。
组织:围成圆形站立
场地器材:田径场一片
课后小结:
学习阶段:水平二
学习目标:在自主的练习中提高跳绳的成绩
学习内容:游戏(贴膏药)短绳
学习步骤:
一、有趣的小游戏
教师活动:1.提出队列练习
2.组织队列练习.
3.提出游戏练习、讲解游戏的方法
4.组织游戏
学生活动:1.积极的投入到游戏中去.
2.大胆的为同伴进行示范
3.全身心的投入到游戏中去。
组织:队列练习分四列横队,游戏是以组为单位围成四个圆形。
二、合作探究、掌握技能
重点:在合作中掌握短绳的技能
难点:在合作中提高短绳技能
教师活动:1.组织进行柔韧的练习
2.在示范进行一种角力的小游戏之后请同学们自己和同伴想一种游戏。
3.组织游戏
4.提出短绳的练习。(和同伴一起享受自己学会的短绳的方法)
5.组织进行原地的展示。
6.提出进行短绳冠军赛的要求,讲解方法
7.组织比赛
学生活动:1.和同伴一起进行柔韧的练习。
2.积极的探求“角力”的游戏方法。
3.和同伴探求短绳的各种练习方法
4.积极的投入到短绳冠军赛的比赛中去。
组织:练习时无固定队型
三、互相的放松
教师活动:1.提出放松的要求
2.进行放松
学生活动:相互的进行放松
组织:两人一组自由组合
场地器材:短绳若干
课后小结:
学习阶段:水平二
学习目标:在各种练习中提高跑的能力
学习内容:游戏50米冠军赛
学习步骤:
一、集体游戏、提高兴趣
教师活动:1.提出队列练
2.组织队列练习
3.提出游戏的练习要求
4.讲解游戏《找朋友》的方法
5.组织游戏
学生活动:1.懂得队列的重要性
2.积极的进行队列练习
3.理解和掌握游戏的方法和规则。
4.投入到游戏的联系中去
组织:队列练习分四列横队,游戏围成圆形
二、合作探究、掌握技能
重点:在练习中提高自己的奔跑能力
难点:在练习中能和同伴合作完成练习
教师活动:1.提出小组自主的进行跑的准备活动
2.组织小组自主的进行练习
3.提出以小组为单位自创一个小型的奔跑的游戏
4.组织学生进行自创的小型游戏
5.提出50米冠军赛的要求的要求
6.组织比赛
学生活动:1.自主的进行准备活动
2.自主的进行奔跑小游戏的创编和练习
3.积极的投入到50米冠军赛的比赛中去。为自己的小组的荣誉而努力
组织:比赛分四路纵队
三、相互方法、加速恢复
教师活动:提出放松的要求
组织放松练习
学生活动:进行放松
组织:散点站立无固定队型
课后小结:
学习阶段:水平二
学习目标:积极参与游戏活动,掌握障碍赛跑的方法。
学习内容:游戏:障碍赛跑
学习步骤:
一、游戏活动,积极参与
教师活动:1、组织学生集队、队列练习。
2、组织学生利用跳绳进行准备活动。
3、组织学生柔韧练习。
学生活动:1、体育委员整队,检查出席人数。
2、在小组长的带领下进行裂队、并队走。
3、每人一根绳子进行慢跳、交叉跳、绳操和定数跳。
4、听口令进行柔韧练习。
组织:六列横队、小组分散
二、尝试练习,体验成功
教师活动:1、布置学生取器材,并提出布置场地的要求。
2、组织学生在组长的组织下尝试过障碍。
3、提示学生调整障碍。
4、组织学生进行障碍游戏,并作好小结。
学生活动:1、按要求取器材,并把场地布置好。
2、分三个小组在组长的组织下有序在进行尝试练习,选择最好、最安全的过障碍方法进行游戏。
3、在小组长的带领下调整各个障碍间的距离,为游戏比赛作准备。
4、用自己觉得最好、最安全的过障碍方法进行游戏比赛。
5、总结自己一小组过障碍跑的情况。
组织:分三大组进行
三、愉悦身心
教师活动:在音乐伴奏下带领学生做放松运动。
学生活动:在音乐声中跟着老师一起做放松活动,充分放松自己。
组织:围成圆形站立
场地器材:室内场地、矿泉水瓶、小凳子、垫子
课后小结:
学习阶段:水平二
学习目标:积极参与游戏活动,通过游戏发展奔跑的能力
学习步骤:
一、游戏活动,激发兴趣
教师活动:1、组织学生集队、队列练习。
3、提出柔韧练习要求,组织学生进行练习,并巡回指导。
学生活动:1、体育委员整队,检查出席人数。
2、听口令进行二路纵队行进走。
3、分成两大组进行游戏,体验很多人一起合作游戏的方法。
4、在小组长的带领下进行柔韧练习,充分活动各关节。
组织:六列横队、小组分散
二、黄河长江练反应
教师活动:1、讲解分组要求(找一个速度和自己相近的伙伴、找到自己所站的位置)组织学生分组。
2、讲解游戏的方法和规则,指定各组的名称。
3、组织学生进行游戏。
4、向学生阐述这个游戏的作用。
学生活动:1、仔细听好分组要求,自主选择伙伴,找到位置站好。
2、明确游戏规则、明确自己一队的代号。
3、积极参与游戏,体验快速起动。
4、认真了解这个游戏对短跑的作用。
组织:二列横队
三、绕物接力练奔跑
教师活动:1、启发学生制定游戏规则。
2、组织学生尝试游戏。
3、启发学生合理安排小组力量,组织学生比赛。
学生活动:1、积极参与规则的制定。
2、按次序尝试游戏,体验轻松自然的快跑。
3、合理地安排好每个队员的比赛次序,努力争取比赛胜利。
组织:
场地器材:校园、操场
耐力跑训练方案篇八
1、能根据辩听小铃声音信号的方向进行快速跑。
2、愿意参与体育游戏,体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。
3、鼓励幼儿积极参与游戏,体验游戏带来的快乐。
4、增强合作精神,提高竞争意识。
5、在活动中,让幼儿体验与同伴共游戏的快乐,乐意与同伴一起游戏。
1、乐器小铃一副。
2、场地四角放有四块遮挡物(上面画着大树、房子、花、篱笆等不同图样的内容,长宽能遮挡住一名成人蹲下不被发现)。
3、录音机,磁带《一只小铃铛》。
(一)跟着铃声走一走。
教师将小铃放在背后敲击引发托儿兴趣。
教师:“你们听,这是什么声音?”
如不认识,可以拿出来给托儿看,告诉托儿其名称。
教师带领托儿先用声音模仿小铃的声音,再跟着铃声走一走。
(二)“找小铃”游戏
教师:“小铃还想和你们玩一个找小铃的游戏!你们要用耳朵仔细听:小铃到底躲在哪里?”
玩法:托儿蹲在操场中间,闭上眼睛,配班教师手持小铃躲于纸板背后,敲击小铃。托儿寻声而找,站在自己认为正确的纸板前,等小铃出来。 “你们看操场上有四个幅画,你听到声音后认为小铃在哪个幅画后面,就站在那幅画面前等,小铃会出来给你们看的。”提醒托儿不要拥挤。游戏进行2-3遍。
教师注意提醒托儿轻轻跑,避免跌倒。
(三)在《一只小铃铛》音乐声中,托儿和小铃一起唱着歌,放松四肢。
区域:在音乐律动区提供小铃铛若干副,供托儿课间或自选活动时间摆弄。另提供一些其他打击乐器,如:铃鼓、沙球等,让托儿比较其音色的不同。
户外活动:可以用小铃作活动开始、结束的信号。
美工区:提供小铃的轮廓,供托儿拓印、涂色。
发现区:提供各种不同功用的铃的图片、实物等,让托儿找找“小铃在哪里?”如:圣诞卡上、圣诞老人手上、小狗脖子上、钟上等。
整个活动以幼儿为主体,让幼儿积极主动的参与到活动中来,通过游戏锻炼了幼儿跑、跳、钻、爬的能力,还培养了幼儿竞争意识和遵守规则的习惯,体现了活动的趣味性、教育性。
耐力跑训练方案篇九
本课教材选自小学《体育与健康》三年级课本。本课从教材性质出发,把注意力强的发球得练习安排在课的一开始进行,这样更有助于学生集中注意力,把以游戏形式、趣味性较强的排在课的后半部分,目的在于激发学生的练习兴趣。
1、小学三年级学生模仿能力强、好奇心强、活泼好动,但是依赖性强、自我约束能力差。
2、三年级学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异,但是对于带有模仿性、竞争性的的练习,学生都有很大的兴趣,特别是将练习项目融入游戏中学生们更容易接受。
3、三年级的学生,班级凝聚力、荣誉感强,学生乐学,爱好运动,而且大部分学生运动能力较强。
1.运动参与目标:通过情境、游戏、竞赛等形式提高参与热情,使学生积极主动参与到活动中,并且在活动中掌握颠球方法。
2.身体健康目标:通过教学,发展学生灵敏、柔韧、速度素质,提高学生判断能...