人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
缓解压力课程心得篇一
我们的学习进程总是伴随着我们的压力一起随心，在这种情况下，我们就要学会管理自身的学习心态，以避免因学习压力的原因，而导致后续的学习进程受阻，那么都有哪些可以缓解甚至解决的学习压力过大的方式呢?下面是小编为大家收集的20xx学习压力太大怎么办?最有效的缓解学习压力的三个方式。希望可以帮助大家。
有时候压力的形成更多的是我们自身对自己所施加的，不管是睡前还是在学习中期，都可能因为学习内容，而影响自身的学习心态，也就是胡思乱想，胡思乱想的主因有很多，如果在自我思考时无法将之解决，那么就很容易因为学习内容导致心态崩裂。
所以，我们在学习进程因尽量的减少胡思乱想的思绪，将之集中于学习之中，如实在无法避免，那么就将自己所思所虑的内容记录于本子之中，这样我们在可以清晰的从记录内容中寻找其中的解决方式，在脑海中的思考，是很容易因为思绪的打乱而出现偏差，导致问题始终无法解决，最终一点点的堆积于心中，也就形成了逐渐庞大的学习压力。
与家人老师进行沟通，是最有效的解决方式，毕竟有一些在我们看来是难以解决内容，但是在成人的眼中可能就是非常简单的事情，我们如果感觉有事无法独立解决时，就应该积极的向父母或老寻求帮助，这样才能最快的将之解决并缓解自身压力，学习中的顾虑焦虑等都可以向父母进行抒发，这并不是什么丢人的事情，还能让家人更加的清晰我们自身的学习进度，不仅有利于他们的帮助，更能针对性的根据自身情况进行开导解决。
当我们的学习进程始终都是无法快速推进，甚至出现学习困难，学习压力大，那么就可能是我们的计划规定不够合理，可以根据自身学习情况来调整我们的学习计划，已达到可以自主平缓学习状态中，这样，我们既能高效率的学习各种知识点，还能以此提高我们的学习成就感，积累更多的学习经验，为之后的复习提供更多的基础，在之后的学习中，就可以顺利的将之前所不会的学习内容给解决。
缓解压力课程心得篇二
在高中三年的学习生涯中，最辛苦的肯定就是高三这一年了，虽说高三的一年时间都是在重复刷题跟复习，但是这个过程其实压力相当大。高三的学生一般都会进行高考倒计时，每天看着那个倒计时数字越来越小，说明自己离高考越来越近，压力也在逐渐增加，当然高三的压力还有其他方面。
高三学习压力大的情况下，就应该停下来学习，出去外面看看风景，或者找其他的事情做，此时烦躁的你肯定是没有心思好好学习的。那么高三学习压力大，该怎么缓解压力?做好这三点，助你事半功倍!
一、运动
运动是缓解压力的一种好办法，高三的学习压力很大，有可能是学习负担太大，又或者是忍受不了父母的唠叨。这个时候你可以利用一点放学时间，去操场跑步，或者骑着脚踏车在附近溜达几圈，总之只要是对自己有益的运动项目都是可以参加的，运动完之后你会发现自己开始冷静下来了，学习起来也更加有效率。
二、找好友倾诉烦恼
当你的压力很大的时候，其实也可以找几个知心好友，跟他们倾诉你自己的烦恼，说说你为什么压力这么大?你的烦恼是什么?说完可以听听他人给你的意见，等你向他们倾诉完之后，你就会发现自己的压力没有那么大了。
因为这些烦恼一直藏在你的心里，有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这句话说的就是这个理。这个时候你的学习就能事半功倍，藏在心里的烦恼终于解开了，你就不会有那么大压力了。
三、听音乐舒缓身心
如果你不想运动，在学校里也找不到一两个知心好友倾诉烦恼，那么你可以考虑听一点轻音乐，总之就是让人听起来很欢快的音乐。听音乐的时候，你可以感受音乐，放空一切，不要再去想其他事，或者听一些有歌词的音乐时，你也可以小声地哼出来，很快你的压力就会消散，整个人都放松起来了，学习更是可以事半功倍。
本文编辑：小明
(图片来源网络，侵联删)
缓解压力课程心得篇三
学生不应该一味的在学习，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。
如果你有压力了，但是又没有人可以说，这个时候完全可以写出来，当你写出来之后就会发现，只要各个击破，其实这些压力不算什么。
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
哭也是缓解压力的一种，想哭就哭让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况，家长及亲友应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。作为家长，在这个时候也应该帮助孩子缓解学习压力，那就是保证孩子的充足睡眠。给孩子一个良好的睡眠环境，不要在孩子睡觉的地方看电视、玩手机，如果孩子成绩差，也千万不要打骂，否则会给孩子造成更大的压力。
缓解压力课程心得篇四
我们都有 望子成龙、望女成凤的急切心情，但关键是让孩子维持良好的学习心态轻松学习。就像骑一辆破旧自行车，心情好骑得照样轻松，很快到达目的地；但要是心情不好，就会越踩越没劲越累。同样的学习过程，也许最终也达到了同样的.目的，但感受却会不一样。
孩子进入青春期心理比较脆弱、常有叛逆倾向，一味责骂或强制性管教或过于琐碎的指示都没有用。孩子有情绪干扰的时候家长可别发火，更别吐出 不许你怎么样等貌似威严的话。我们是家长，更是孩子的朋友。孩子冷静下来后会意识到自己的行为是错的，这时才容易接受你的教导。
我们要注意引导孩子，电脑是作为学习的工具，而不是以看不健康片子、玩网络游戏或聊天为目的；更不能让孩子整天沉迷于看电视。要鼓励孩子善玩会学：玩，玩得开心：学，学得专心。合理安排看电视的时间，学习累了，看看电视放松放松，又可以了解身边的大事，一举多得。
缓解压力课程心得篇五
很多考生已经早早就进入了2017年建筑师工程师考试的复习了，下面是百分网小编整理的二级建筑师备考中如何缓解学习压力，欢迎大家阅读参考，更多内容请关注应届毕业生网!
英国威斯敏斯特大学的研究人员组织28名压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品，欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的皮质醇激素浓度，判断人的压力状态。发现：与参观前相比，参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%，一般情况下，要想使皮质醇激素降低这个幅度，大概要5个小时，说明欣赏艺术品能够较好的释放压力。
美国华盛顿大学的研究人员把90名志愿者分成3个小组，a组欣赏自然美景，b组看电视，c组看空白的'墙壁，同时检测他们的心率变化。华盛顿大学的研究人员发现：自然美景可以让a组志愿者的心率下降速度快于b.c两组的志愿者;看空白墙壁的c组志愿者的心率下降速度比看电视的b组志愿者明显较快;a组志愿者看自然景色的时间越久，他们的心率就越低;看电视的b组的志愿者的心率变化不明显;欣赏自然景色能够有效释放心理压力。
听音乐有助于降低人们的紧张、焦虑和抑郁情绪。音乐可以放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益身体健康。建议多听舒缓或欢快的古典音乐，可以释放压力。
1、不要在考试复习的同时干其他事或想其他事。
一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多考生在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机去看书的效果好多了。
2、不妨给自己定一些时间限制。
连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把复习任务分成若干个部分，把每一部分限定时间，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，这种办法能提高你的复习效率。3、不要整个晚上都复习同一本教材。这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。每晚安排复习1-2个小时，再换一本书进行复习，这样两本书都能兼顾。有必要时建议在复习的过程中自己记录笔记。
学习效率这东西，我也曾和很多人谈起过。
本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢?好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。