我们在一些事情上受到启发后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。通过记录心得体会，我们可以更好地认识自己，借鉴他人的经验，规划自己的未来，为社会的进步做出贡献。接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。
均衡饮食心得体会 饮食之现代科学均衡膳食篇一
要是还生活在依赖高强度的体力劳动挣饭吃而食物偏偏又不够充足的年代，这句话无疑算得上是最有意义的小建议，能帮助你合理安排一日三餐。毕竟，饥肠辘辘的时候，在床上趴着总比去干活好吧。
“早上像皇帝，中午像诸侯，晚上像乞丐”——谚语之所以深得人心，自然是因为它确实经得住生活实践的检验。假若谁不信，每天晚上非要多吃不可，那就算他不缺粮食，撑着肚子肯定也睡不好。然而，并非所有的饮食文化都这样认为。而且要证明这一点也不难，最好的例子远在天边近在眼前：我们的近邻法国人通常在早饭时只喝浅浅的一盘牛奶咖啡，最多再来一小块棍子面包;到了晚餐时则尽情地享用丰盛的美食，而且往往很晚了，“盛宴”才开始。而且，不仅法国人，其他很多民族也都将菜肴丰盛的正餐安排在晚上。
在伊斯兰的斋月里，晚上的正餐甚至与对信仰的虔诚联系在一起：整整一个月，每天只有在夜幕降临之后，他们才可以饮食。受这种文化影响，当地的饮食营养专家们认为，“入夜方食”是“利于健康”的。
今天的西方工业社会，丰盛精美的早餐已经体现不出当年的好处。因为劳动强度改变了，饮食习惯也得随之调整。早餐不再像皇帝的早膳一样极尽铺张，许多人仅满足于一杯咖啡;他们更情愿在美好的夜晚与亲朋好友一起享受美食，不愿像过去的乞丐一样可怜兮兮地饿着肚皮熬夜。而且还因为，美丽明亮的灯光可以使人们的“清醒状态”延至深夜，甚至更有不少人愿意在宁静的夜晚从事脑力劳动。所以，不仅是晚饭要多吃点，恐怕还得再来顿夜宵呢。
均衡饮食心得体会 饮食之现代科学均衡膳食篇二
大家早上好!今天我在国旗下讲话的题目是《养成良好的卫生习惯 促进身体健康》。
各种流感病毒给人们的工作、生活带来了不少困扰,但同时也唤醒了人们对自身健康和环境卫生的高度重视。战胜疾病要依靠科学,但清洁的环境、良好的卫生习惯可以帮助人们尽量减少感染疾病的可能。因此,保持一种正确的卫生态度是至关重要的。
首先,养成良好的个人卫生习惯：
1、早上起来先喝一杯温开水,平时多喝水;
2、每天自己刷牙、洗脸、洗脚;
3、饭前便后勤洗手;
4、勤剪指甲,勤换洗衣服;
5、不对着他人的面打喷嚏、咳嗽,要转过头或稍低头用手帕捂住。
6、积极参加体育锻炼;
7、及时接受相应的预防接种;
8、注意用眼卫生,认真做好眼操;
1、一到校先开窗通风,让教室内的空气保持流通与新鲜。
2、不随地吐痰,不乱扔垃圾,课桌内无杂物,课桌上东西摆放整齐,课桌底下周围无垃圾。窗台、瓷砖、饮水机整洁,无灰尘。
3、到专用教室上完课后,能随手把桌椅排整齐,保持地面整洁,及时清理桌内杂物。在老师指导下,关好电器和门窗。
4、轮到卫生值日打扫时,做到认真、干净且迅速;卫生垃圾要及时倒干净,要倒到保安室旁的垃圾池内,不能随意乱倒。
5、不带饮料、糖果等零食进校园,不买小摊小贩不洁食物。
6、能提醒、监督他人“讲卫生”,在校园内看到纸屑、杂物能主动弯腰捡起来并扔到垃圾箱内;能劝阻不良行为。
7、积极参加爱国卫生月的活动,为维护校园环境卫生做出自己最大的努力。
同学们,“清洁使你健康,整洁使你美丽”,让我们携起手来,从今天开始,从现在开始,用你的智慧、用你的行动,把我们的一个个教室、校园都装扮得更加美丽、更加整洁、更加温馨!
均衡饮食心得体会 饮食之现代科学均衡膳食篇三
每个人每天都要摄取均衡的饮食，以维持良好的健康状况，饮食若不均衡，忍受不了美食的诱惑而暴饮暴食，或者是为了爱美而不吃不喝，代价就是身体的新陈代谢功能异常，轻则体重超重或过轻，重则可能危害到身体的健康；因此均衡的饮食习惯对于每个人而言，也就显得格外的重要。
那么该如何维持饮食均衡呢?其实不难，记得有句广告词语是这么说的，“天天五蔬果，健康带着走！”，因为蔬菜、水果含有丰富的维生素、维他命与纤维素，养颜美容又可帮助肠胃蠕动消化，促进身体新陈代谢。另外适度摄取鱼、肉、坚果类等食物以及乳製品，是获得对人体健康有益的蛋白质、矿物质主要来源;但油炸食品及没有营养价值的`垃圾食物，则应少吃为妙，以免跟您的身体健康过不去。
以上是我对均衡饮食重要性的一些感想，当然维持身体健康的方法，除了饮食要均衡以外，也要常常运动，锻练强健的体魄，以及生活作息要正常，尤其是我们正在发育中，充足的睡眠能提高身体的免疫功能，自然就会百病不侵，让我们长得头好健壮。
均衡饮食心得体会 饮食之现代科学均衡膳食篇四
再过一周多的时间就要高考了，家长们都想再为孩子做点什么。在学习上帮不了太多的忙，家长们不约而同地将重心转移到了饮食上，八大补脑食品、考前营养食谱家长们也开始抄抄记记，希望最后的冲刺能让孩子吃得更营养，发挥更出色。但是四川省营养学会专家曾果教授指出：一口吃不出个大胖子，最后几天的时间里家长们还是要让紧张高压的孩子先把这口饭吃下去。
考期一天天临近，张女士为了让孩子吃好，鸡鸭鱼肉的餐餐不落。平时家里都是随便吃吃，现在为了做好这些菜，张女士也是菜谱不离手地研究着。
要给孩子增加营养，不是最后几天的改变就能收效的。对于现在各种各样的高考食谱，曾教授认为它们的意义不大。曾教授谈到，这样会给孩子增加心理负担，但家长要以平衡膳食、合理营养、促进健康为原则，按照中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔，尽量做到食物多样并以谷类为主，主食、蔬菜、水果、肉类、豆类、蛋类及奶制品等每天都要有，家长们要有这种概念，但也不是照着书搬，比如豆类，今天没有吃，明天吃了也行。
不少家长觉得大鱼大肉才营养丰富，曾教授说，合理的高考饮食首先要保证有足量的碳水化合物摄入。它是人体能量的主要来源，特别对脑组织的能量供给尤其重要，而粮谷类食物是碳水化合物的来源，所以主食不能少。曾教授说，主食品种也可以做得多样，今天是炒饭，明天可以是稀饭，后天家长们可以试试做饺子、馒头。
在能量充足的前提下，高负荷的脑力工作对微量营养素、优质蛋白的.需求也会增加。曾教授谈到，迎战高考，家长可以给孩子适量吃些核桃、松子等坚果类食物，也可适量补充一些复合维生素，尤其是b族维生素和维生素c，不过最好是在考试之前2周左右开始补充。我们不提倡给孩子吃保健品，孩子需要的营养最好还是靠饮食。
临近高考，心理压力加上炎热的天气，子涵的妈妈发现最近女儿胃口不佳。
首先家长要给孩子创造一个比较轻松的环境。其次在饮食上，家长与孩子都要有一个均衡营养的基本理念。饭菜在口味上尽量清淡，少油腻易消化，在口味上也尽量偏向孩子平时的喜好，以增加孩子的食欲。同时也可以采取少吃多餐的方式。曾教授认为，在最后的这几天里，尽可能地保证孩子能接近平时的进食量，以满足考试期间体力和脑力活动的营养需求。
如果孩子这几天特别喜欢吃酸菜鱼、喝萝卜汤或是突然抱着核桃吃个不停，曾教授告诉家长们别太担心。在让孩子们摄入种类丰富的食物后，对孩子这几天里偶尔任性的偏食行为家长们也可以稍稍纵容，现在就是要让孩子尽量多吃东西，短短几天时间的偏食也无大碍。
有些家长想给孩子换换花样，但一定要注意饮食的安全。曾教授说有些家长买回海鲜、甲鱼什么的想给孩子补补，可孩子反而吃出过敏、腹泻的问题。曾教授指出，平时都很少接触的食物，临考前的几天最好别给孩子吃，以免胃肠不适。
高考期正值炎炎夏日，饮食卫生问题也绝不容忽视，不要让孩子随便在小摊上买东西吃，尽可能不吃或少吃冷饮，在吃东西前将手洗干净。家长们要买新鲜食材，少用煎炸方式做菜，口味不要太辛辣，也不要过量地大鱼大肉炖汤滋补，因为孩子在这种应急状态下，整个身体的机能都会减弱，当胃肠负担加重后不仅吸收不好，甚至会导致胃肠疾病。
同时，曾教授谈到，迎考时有些考生可能会出现轻度的腹泻、便秘、胃痉挛等情况，可咨询医生准备一些相应的药物对症治疗。最后曾教授建议，孩子们要有放松心情，保证充足的睡眠，适当做些身体活动如饭后散步、做操等。
均衡饮食心得体会 饮食之现代科学均衡膳食篇五
今天我讲话的题目是：“养成良好的行为习惯”。
法国学者培根曾经说过：“习惯是人生的主宰，人们应该努力地追求好习惯。”的确，行为习惯就像我们身上的指南针，指引着每一个人的行动。纵观历史，大凡获得成功的人，他们的良好行为是长期坚持，养成习惯，形成自然。小时候的鲁迅先生，就养成不迟到的习惯，他小时候曾在自己的书桌上刻了一个“早”字来时时提醒自己，他要求自己抓紧时间，时时刻刻地叮嘱自己凡事都要早做，他这样长时间地坚持下去，就形成了习惯。这位以"小跑走完一生"的作家，在中国以至世界文学史上留下了辉煌的业绩，成为世界有史以来十大文豪之一。可见，行为习惯对一个人的成长起了决定性的作用。良好的习惯对我们小学生来讲，尤为重要。
有同学们的自觉遵规守纪，才使得我们的校园井然有序。大家在见到老师或同学时能主动问声好，在进出校门时特别有礼貌;平时不随意践踏草坪，午间校园秩序井然;出操时保持安静，听从指挥，做操认真有力;去食堂吃饭时以正常步速走过去，能做到文明用餐。大家在遵规守纪、严格自律中体会到良好的秩序带给我们的真正的自由。
但是，同学们想过吗?学校要发展，需要每一个同学的共同努力。因为每一位同学的举止言行展现的正是学校的风貌，关系着学校的荣辱。可是就在开学以来的一个多月里，老师发现有许多与学校美好形象格格不入的现象：校园里纸屑、零食袋随处可见。同学们，当我们在绿树成荫的校园中漫步时，一定会感到心旷神怡;当我们坐在窗明几净的教室中读书时，哪能不全神贯注?优美的环境靠我们每个学生的努力，每个学生都有爱校、护校的责任，让我们懂得珍惜，学会爱护，不断增强责任意识，共同营造整洁优雅的校园环境。另外，虽然我们大部分同学能认真上课，但在课间活动时有一些不文明的现象发生，有的同学在走廊里追打，下楼梯时，栏杆成了有些同学的速滑道，这一切是多么地不文明，有的甚至是危险的，希望同学们文明游戏，文明休息。
同学们， 昨日的习惯，已经造就了今日的我们;今日的习惯决定明天的我们。让我们从现在做起，从细节做起，培养良好的行为习惯，人人争当好学生。
谢谢大家!