时间流逝得如此之快,我们的工作又迈入新的阶段,请一起努力,写一份计划吧。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的计划吗?以下是小编为大家收集的计划范文,仅供参考,大家一起来看看吧。
舞蹈房工作计划篇一
近年来,随着人们物质生活的不断改善,越来越多的父母开始重视孩子兴趣的培养。久而久之,家长们意识到课外训练的真正作用是给孩子带来一个快乐幸福的童年,学会与人交流,培养归国儿童的团队意识和合作能力,而不仅仅局限于以前的竞争关系、分家教育和个人能力的提升。
目前,国家加大了政策力度,国家和教育部逐步完善和进一步实施素质教育。很多学校对学生的选择有一定的质量限制。目前,北京一些优秀的学校已经开始要求学生在入学时要有一定的特长和爱好。
在物质文明发达的西方国家,舞蹈、音乐和绘画已经成为每个孩子必须掌握的基本技能之一。
综上所述,现在乃至未来很长一段时间,全国各地的少儿专业培训行业都将有很大的发展和提升空间。兰州占据了甘肃最好的时间、地点和人。兰州本身有很多大学,可以很好的解决师资问题。兰州也是一个大中城市,市场广阔。作为甘肃省的省会,比其他地方更开放,更方便,有更多的交流和学习机会。
目的
3.通过组织和参加省级和国家级的各种比赛,学习的孩子可以通过舞蹈在更多的人面前展示自己的风格。
情势分析
优点:
3.专家的优势:与各考点建立良好的关系,让更多的专家和大师来中心指导,与中心的学生和老师交流。
4.严格的规定:秉承台湾省最成功的培训机构的规定经验,以严格的制度和优质的服务取胜。优秀的服务是成功的必然条件。
好的口碑来打败其他竞争对手:知名的专家、优秀的教师、勤劳的员工、舒适的环境、热情的服务、丰富的活动、严格的规程。
劣势:
中心的成立和发展是一个全新的体系。在目前市场竞争这么残酷的环境之下,必然会遇到很多的压力。新的中心成立,毕竟是要从新做起,市场份额,知名度也就是中心最大的劣势。所以前期的工作要从知名度和市场的占有率来着手,用中心的优势循序渐进的弥补“新”给我们带来的劣势。
机会:
目前全国上下正在全力的加大素质教育的投入,在很多地方,已经把素质教育放在了很重要的位置之上。在北京,早在几年之前就已经有很多学校对艺术特长进行了择生的限制。而教育部也在全力的加大素质教育的进行。面对校园内部那些不规范,不正确,大锅烩的教育方法,很多家长已经提出了异议。更多的家长选择让自己的孩子在校外进行学习和研究。而兰州的校外教育机构也没有一个真正做强做大的,绝大部分的校外舞蹈培训机构看中的也只是眼前的利益,没有一个规范的正确的体系来领导和支撑整个兰州的乃至甘肃的舞蹈培训产业。所以,中心把目标定在这个标准之上,在不断的努力过程中一定会有更大的机会。
威胁:
由于目前的体制问题,办学非常的简单,所以鱼目混杂的有很多的培训机构的出现。另外,还有一些机构已经在甘肃办学很多年了,有很好的口碑和群众基础。这些机构有些是通过价格,有些是通过长期的坚持,已经把市场瓜分的差不多了,所以这是对中心最大的威胁。
舞蹈房工作计划篇二
1、学生初步掌握舞蹈的基本套路,知道基本的手位,脚位。
2、对学生要求基本功方面熟练掌握压腿、踢腿。软度不好的同学可延长时间。
3、对个别素质好的学生在技巧方面可加深一些,同时学一些简单的儿童舞蹈组合。
二、教学目标:
1、初步掌握舞蹈的基本动作,使学生建立正确的动作技术,养成良好的姿态。
2、排练成品舞蹈节目,培养训练学生的节奏感协调性和灵敏性。
3、发展学生各项身体素质,增强学生的体质。
4、培养学生自主学习能力,激发学生的创新潜能。
三、教学方法和教学手段:
1、教学方法:讲解法、示范法、分解法、完整法、对比法、预防预纠正错误法、练习法等。
2、教学手段:影音教学、个别指导、分组教学等。
四、教学安排:
1、时间安排。每周三、四下午的4:05—5:35。
2、教学准备。每次上课前点名,课后有记载,有成果积累。
3、不断交流和研讨。总结得与失,借鉴成功的经验,不断丰富完善,提升教育与活动的艺术,使特色更鲜明。
五、活动内容:
1、第一月首先学习舞蹈套路的基本动作,正确地掌握舞蹈的基本要领,知道头、眼、手、脚等部位的配合。
2、第二个月要求学生都能在老师的指导下进行基本功的训练,对个别软度不好的队员可加深练习,挑选汇报演出的节目,基本动作教学。
3、第三个月着重学习表演节目,编排节目队形,和音乐。
4、第四个月节目汇报演出,总结学习一期学习情况,布置假期练习内容。
舞蹈房工作计划篇三
舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组,活动内容与教育性和艺术性相结合,适合学生的年龄特点,它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣,培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质,增强集体意识,培养学生的乐感。活动面向部分学生,有组织,有计划的进行,坚持自愿参加和普及提高的原则,让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐,理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧,陶冶学生的情操,使学生的身心得到健康的发展。
1、经过选拔组建舞蹈小队,对学生进行强化基本功训练,教师通过有趣的基训,使学生腿的开度和腰有一定的控制能力,压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。
2、当学生在地面完成软度开度的训练以后,可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练,使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。
3、通过组合的练习,使学生加深基本功训练的系统性,更好的服务于平日的舞蹈之中。
4、舞蹈训练,这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分,这个训练主要解决形体、中心、控制和唿吸,因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。
手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的练习:坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。腿的练习:前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。身体协调训练:腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。活动后重点排练六一节目。
训练时间每周三下午
编排成品舞蹈为六一联欢做准备…
舞蹈房工作计划篇四
舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组,活动内容与教育性和艺术性相结合,适合学生的年龄特点,它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣,培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质,增强集体意识,培养学生的乐感。活动面向部分学生,有组织,有计划的进行,坚持自愿参加和普及提高的原则,让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐,理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧,陶冶学生的情操,使学生的身心得到健康的发展。
1、经过选拔组建舞蹈小队,对学生进行强化基本功训练,教师通过有趣的`基训,使学生腿的开度和腰有一定的控制能力,压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。
2、当学生在地面完成软度开度的训练以后,可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练,使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。
3、通过组合的练习,使学生加深基本功训练的系统性,更好的服务于平日的舞蹈之中。
4、舞蹈训练,这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分,这个训练主要解决形体、中心、控制和唿吸,因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。
手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的练习:坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。腿的练习:前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。身体协调训练:腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。活动后重点排练六一节目。
训练时间每周三下午
编排成品舞蹈为六一联欢做准备…
舞蹈房工作计划篇五
舞蹈,是一门综合的富于动感的艺术,舞蹈教学是根据学生身心发展的要求,通过训练和表演,锻炼学生身体,发展身体素质质,提升学生的动作协调性和动作美感,同时陶冶学生的情操,对学生进行思想教育和审美教育,培养学生讲文明、懂礼貌、爱集体、守纪律的好品格和团结协作的群体意识。
小学自主合作舞蹈教学模式就是在课外音乐活动中以教师为主导,学生为主体,合作创编为主线,让学生在掌握一定舞蹈基本动作和初步具备对音乐的感受能力后,根据自身对音乐的理解和感受,通过小组讨论、组际交流的形式,集思广益共同为歌曲或音乐形象较鲜明的乐曲创编动作及队形。使学生在自主愉悦的气氛中,闻乐而动,闻歌起舞,在“练中逐步感知音乐语言,在“乐”中掌握基础知识、基本技能,在“动”中发展身体各个部位之间的协调性。通过热烈活跃、自主合作的教学活动,使学生的视觉、听觉、肤觉,运动得到充分协调均衡的发展,这部仅有利于培养学生肤觉运动得到协调均衡的发展对舞蹈的兴趣,还进一步增强了群体协作的意识,促进学生对音乐的感受力,开发学生的想象力、表现力和创造能力,全面整体性地提升学生舞蹈艺术素质。
1. 培养学生对音乐舞蹈的兴趣和节奏感。
2.发展学生的感受力,记忆力.想象力和表现力。
3.能随音乐协调地做形体动作,知道其名称。
4. 培养学生与同伴友好相处,竞争.合作的个性。
我所带领的舞蹈班是低年级,舞蹈基础一般,身体协调性及舞蹈表现力均差,所以,我所设计的教学环节以先调动学生的积极性为主,只有学生先参与进来,才能实现教学的有效性,在此基础上,弱化动作知识点,强化舞蹈感觉,突出重点。在整个教学过程中以学生看、练、想、跳为主,教师的示范、激发、启发、点拨为辅,充分体现学生的主体地位,使学生获得本我的学习体会和能力。
1、知识与技能:使学生掌握舞蹈的基本体态、基本动作。
2、了解舞蹈艺术的基本特点,引导学生对舞蹈艺术产生浓厚兴趣开发发学生对舞蹈艺术的热情。
3、通过舞种介绍芭蕾古典舞蹈爵士舞种类,依据学生情况归纳教学活动,感受舞蹈魅力,了解舞蹈发展,提升学生艺术修养。
4、通过舞蹈让眼睛会说话提升学生自信。
2.动作的协调性。
3.舞蹈的表现力。
1.舞蹈眼睛眼神流动与舞姿的协调。
2.对歌曲情绪的理解和舞蹈动作的表现力。
舞蹈房工作计划篇六
第二学期开始了,舞蹈协会的工作也将一步步步入正轨。舞蹈协会将继续组织开展丰富多彩的文艺活动,丰富同学的课余生活,组织动员同学参加学院活动。同时我们也会尽最大的努力支持其他部门的工作,将社联的工作越做越好。
采用宣传板,宣传条幅等手段对汇报演出进行宣传,让喜欢唱歌,擅长跳舞的同学积极参与其中。
1、征集和排练节目
2、寻求资金赞助,为公司谋取利益的同时,筹备好活动经费。
3、积极与老师沟通,确定比赛场地以及会场的布置问题。
4、沟通灯光音响等相关设备。
5、表演嘉宾和主持人的选定,以及服装的准备。
6、嘉宾的邀请工作。
收尾阶段:对“炫动青春”文艺汇演的活动进行总结,发扬优点,摒弃缺点。在这其中,也对协会内部的成员进行考核和工作表现的认定,为换届选举工作的顺利进行打下良好的基础。
以上是舞蹈协会本学期的工作计划。相信舞蹈协会能成为一个有向心力的集体,能够真正起到活跃校园文化活动的作用,为同学们提供一个良好的平台。
舞蹈房工作计划篇七
时间:3月―5月12日
对象:20名参加舞蹈大赛的队员
计划:在两个多月的时间内,在练好基本功的基础上,按照进度表和队里实际情况,进行舞蹈大赛的曲目排练。配合好老师的工作,兼顾每一位参赛队员,尽力把舞蹈排得整齐优美,蝉联八连冠。
时间:6月
对象:全体队员
计划:根据我院毕业晚会的主题及要求,争取排出出色的舞蹈节目(民族舞或现代舞)。
临时的商演活动,节目待定。
时间:学期末(待定)
职务:队长(一名),副队长(一名);
参与对象:全体队员
计划:秉着公平公正公开的.原则,从工作能力,综合素质等各方面进行考量,在xx级舞蹈队员中进行新一届的舞蹈队队长及副队长的选举。
舞蹈房工作计划篇八
工作计划是行政活动中使用范围很广的重要公文,也是应用写作的一个重头戏。机关、团体、企事业单位的各级机构,对一定时期的工作预先作出安排和打算时,都要制定工作计划,用到“工作计划”这种公文。下面是小编收集整理的舞蹈社团工作计划范文,欢迎借鉴参考。
一、指导思想:
在音乐教学的基础上,以培养学生良好的审美情操为切入点,通过规范的舞蹈基本功训练课,使孩子们外在优雅姿态的训练,同时也通过这种特殊的教学模式传播它们高雅的艺术精髓,培养孩子们内涵修养,使其的精神和形体之美达到统一,有助于提高学习者的良好气质和高雅风度。
二、社团特点分析:
低年级段舞蹈社团招收的都是一到三年纪的学生,这个年级段的学生主要也是培养兴趣为主要目的。进行舞蹈基本功训练,身体各个部分软开度训练,学习舞蹈节奏、舞步组合,节拍练习及舞蹈小节目,以学生动作协调能力为训练重点,发挥学生的想象力、创造力,培养学生良好的气质,提高艺术修养,增加学生对舞蹈的了解。
三、教学重点:
针对这个年龄层次的儿童的心理和生理特点,专门来编排和教授这门课程,希望可以通过这门课程中简单的站位,舞姿,动律动作及小的舞蹈组合训练,让学生更充分、正确的活动运用自己的身体,让学生在学完这节课程以后,在柔韧性,模仿能力和表现力都有所提高,也更喜欢这门课程。
四、活动目的:
1、循序渐进地进行身体软开度的训练,培养孩子的兴趣、激发孩子的快乐天性。
2、通过舞蹈组合培养孩子们跳、唱、说的综合能力。
3、通过舞蹈剧目的排练树立起孩子们的自信心,勇于去感受美、学习美、表现美。
五、具体教学目标:
1.通过训练使学生身体各部位有一定的灵活与协调能力。
2.跳舞时与音乐协调一致。
3.对事物的动态和舞蹈动作有模仿兴趣,乐于参与自娱性的儿童集体活动。
4.初步理解舞蹈表情,知道舞蹈与音乐的姐妹关系。
5.在舞蹈中与他人合作。
6.欣赏舞蹈,能有体态反应,掌握舞蹈风格。
六、活动主要内容:
(一):基础训练
(1)、 压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
(2)、 压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。
(3)、 把杆训练组合
这些组合,适宜于少年儿童的身体素质和接受能力,随着学生各方面的不断进步,在此难度上换花样,达到舞蹈训练的要求。
(4)、 劈腿跳
(5)、 下腰
年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰。双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害。
(6)、劈腿
(二):成品舞蹈的排练《麦田童话》
七、主要措施:(拟采用的教学方法和教学手段)
1、教学方法:讲解法、示范法、分解法、完整法、对比法、预防纠正错误法、练习法等。
2、教学手段:影像教学、个别指导、分组教学等。
八、活动安排
第一周:制定计划
第二周:基础训练(压腿、压肩、把杆训练)
第三周:基础训练(劈腿跳、下腰、劈腿)
第五周:舞蹈排练《麦田童话》
第六周:舞蹈排练《麦田童话》
第七周:舞蹈排练《麦田童话》
第八周:舞蹈排练《麦田童话》
第九周:舞蹈排练《麦田童话》
第十周:舞蹈排练《麦田童话》
第十一周:舞蹈排练《麦田童话》
第十二周:舞蹈排练《麦田童话》
第十三周:舞蹈排练《麦田童话》
第十四周:舞蹈排练《麦田童话》
第十五周:舞蹈展示
一、教学目的:
1、学生初步掌握舞蹈的基本套路,知道基本的手位,脚位。
2、对学生要求基本功方面熟练掌握压腿、踢腿。软度不好的同学可延长时间。
3、对个别素质好的学生在技巧方面可加深一些,同时学一些简单的儿童舞蹈组合。
二、教学目标:
1、初步掌握舞蹈的基本动作,使学生建立正确的动作技术,养成良好的姿态。
2、排练成品舞蹈节目,培养训练学生的节奏感协调性和灵敏性。
3、发展学生各项身体素质,增强学生的体质。
4、培养学生自主学习能力,激发学生的创新潜能。
三、教学方法和教学手段:
1、教学方法:讲解法、示范法、分解法、完整法、对比法、预防预纠正错误法、练习法等。
2、教学手段:影音教学、个别指导、分组教学等。
四、教学安排:
1、时间安排。每周三、四下午的4:05—5:35。
2、教学准备。每次上课前点名,课后有记载,有成果积累。
3、不断交流和研讨。总结得与失,借鉴成功的经验,不断丰富完善,提升教育与活动的艺术,使特色更鲜明。
五、活动内容:
1、第一月首先学习舞蹈套路的基本动作,正确地掌握舞蹈的基本要领,知
道头、眼、手、脚等部位的配合。
2、第二个月要求学生都能在老师的指导下进行基本功的训练,对个别软度不好的队员可加深练习,挑选汇报演出的节目, 基本动作教学。
3、第三个月着重学习表演节目, 编排节目队形,和音乐。
4、第四个月节目汇报演出,总结学习一期学习情况,布置假期练习内容。
一、活动目标:
舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组,活动内容与教育性和艺术性相结合,适合学生的年龄特点,它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣,培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质,增强集体意识,培养学生的乐感,小学舞蹈社团活动计划。活动面向部分学生,有组织,有计划的进行,坚持自愿参加和普及提高的原则,让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐,理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧,陶冶学生的情操,使学生的身心得到健康的发展。
二、活动内容:
1、对学生进行强化基本功训练,教师通过有趣的基训,使学生腿的开度和腰有一定的控制能力,压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。
2、当学生在地面完成软度开度的训练以后,可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练,使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。
3、通过组合的练习,使学生加深基本功训练的系统性,更好的服务于平日的舞蹈之中。
4、手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的练习:坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。腿的练习:前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。身体协调训练:腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。
5、舞蹈训练,这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分,这个训练主要解决形体、中心、控制和呼吸,因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。活动后重点排练六一节目。
三、活动时间:每周六上午。
四、活动对象:一、二、三、四年级部分学生。
教学计划:在老师的组织下,让学生在快乐中学习《三字经》舞蹈动作。
一、训练目标
舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组,活动内容与教育性和艺术性相结合,适合学生的年龄特点,它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣,培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质,增强集体意识,培养学生的乐感。活动面向部分学生,有组织,有计划的进行,坚持自愿参加和普及提高的原则,让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐,理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧,陶冶学生的情操,使学生的身心得到健康的发展。
二、学生基本情况
三、训练步骤
1、经过选拔组建舞蹈小队,对学生进行强化基本功训练,教师通过有趣的基训,使学生腿的开度和腰有一定的控制能力,压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。
2、当学生在地面完成软度开度的训练以后,可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练,使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。
3、通过组合的练习,使学生加深基本功训练的系统性,更好的服务于平日的舞蹈之中。
4、舞蹈训练,这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分,这个训练主要解决形体、中心、控制和唿吸,因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。
四、基本功训练内容
手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的练习:坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。腿的练习:前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。身体协调训练:腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。活动后重点排练六一节目。
五、训练时间
每周三下午
六、编排成品舞蹈为六一联欢做准备
社团情况:
舞蹈社团目前有成员35人,每月最后一周的周三下午以及课间操时间开展社团活动,主要通过练习舞蹈基础和形体训练,学习舞蹈动作,来增强身体协调能力、训练团员的舞蹈感觉,以及培养团员的形体气质。舞蹈文化教育,是素质教育中的重要方面,舞蹈社团还通过观摩一些舞蹈的录像资料、舞蹈现场秀,讲解各个舞种的渊源与区别,来增加同学们对舞蹈的理解力和鉴赏力,丰富同学们对舞蹈艺术的了解,培养孩子们的个性,提高她们的艺术修养。
具体活动安排:
二月:三至六年级学生自愿报名,组建舞蹈社团
三月:参观光明小学金帆舞蹈团,观摩舞蹈队员基本功训练
四月:编排舞蹈《竹筒声声》,欣赏民族舞的资料
五月:编排舞蹈 待定
六月:总结《在升旗仪式上》
《竹筒声声》
舞蹈房工作计划篇九
舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组,活动内容与教育性和艺术性相结合,适合学生的年龄特点,它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣,培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质,增强集体意识,培养学生的乐感。活动面向部分学生,有组织,有计划的进行,坚持自愿参加和普及提高的原则,让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐,理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧,陶冶学生的情操,使学生的身心得到健康的发展。
1、经过选拔组建舞蹈小队,对学生进行强化基本功训练,教师通过有趣的基训,使学生腿的开度和腰有一定的控制能力,压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。
2、当学生在地面完成软度开度的训练以后,可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练,使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。
3、通过组合的练习,使学生加深基本功训练的系统性,更好的服务于平日的舞蹈之中。
4、舞蹈训练,这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分,这个训练主要解决形体、中心、控制和唿吸,因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。
手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的练习:坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。腿的练习:前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。身体协调训练:腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。活动后重点排练六一节目。