工作报告的标准格式 投篮的正确姿势和手势

正确的姿势是高球技术进步的关键，而多数球友却无法很好的掌握到适合自己击球力量的角度，击球准备时的动作是否有一个正确的弯曲角度以及下半身的稳定性。那么，下面是由小编为大家分享高尔夫瞄球正确姿势方法，欢迎大家阅读浏览。

1. 瞄球时的姿态与形态。

2. 从身体正面看身体左半边应比右半边高，左手与球杆连成一直线，双肩与双手成三角形。

3. 从侧面看，除膝部微弯之外，腰部更要向后弯，即腹部向后收，使上半身成三十度之倾角。

4. 背部脊椎应打直，下巴应抬高让肩膀容易转动。

5. 好的击球准备动作，一定是有一个弯曲而且稳定的下半身，关键是膝盖要弯曲，保持弹性这个动作。

1. 球的位置取决于不同的挥杆，球应置于全挥杆弧度的最低点。

2. 球杆的长度可分出球与身体间的距离，杆面倾斜度(杆头的倾斜角)则决定球位的放置。

3. 号数愈大的杆子倾斜度愈大，愈要靠近右脚，以利向下切球增加球的旋转。反之则要靠近左脚，以利杆头在通过挥杆最低点(谷底)后击到球，使球易飞高。

1. 如要打出笔直地飞往目标的球，除了杆面朝向目标，身体其余部份也都应与目标线平行。

2. 双脚、双膝、腰部及肩膀都应与目标线平行，这样身体才能保持方正瞄球与击球。

3. 不论长杆或短杆甚至推杆，如不采开放式站姿则身体各部位均应与目标线平行而站。

1. 指身体重量或重心的'分配。

2. 在站姿时，双脚的重心平均落在两脚上应是各50%的分配。

3. 上杆时重心逐渐右移，至顶点时应有80%的重量落在右脚上，且应放在右脚的内侧而非外侧，下杆时重心逐渐左移，至击球时应两脚平均站稳，且重量稍微放在左脚上。

两臂自然从肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋轻轻夹住，两手握紧球杆。

右臂较左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略弯曲，靠近右侧腹胁部，右腋轻轻夹住，两臂从整体上有相互靠拢的感觉。从侧面看，因为右肘稍弯曲，故左肘较右肘靠前。

注意两臂不要过分下沉，使球杆的先端翘起。这样的瞄球基本姿势容易造成以杆头跟部击球或将球推出的错误动作，出现直飞向右前方的失误球。但是也要注意不要使手臂过分上提，身体过分直立。因为这样会使两臂的腋下空虚，臂与身体的动作失去平衡，不能正确完成挥杆动作。

腰部也要尽量保持正直，这样有利于保持下半身的安定状态，但是不要过分用力伸直，形成挺胸收腹的姿势，这样会造成挥杆动作中上体与下肢动作分节，失去动作的完整性和连续性。

两肩放松，因为右手在左手下方，所以右肩略下沉，稍低于左肩，两肩的连线基本与球的飞行方向平行。

臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。

两膝稍弯曲，其弯曲程度与上体的前倾程度相适应，随球杆的长短而变化。两膝微微自然内扣，这样可以保证挥杆时身体转动轴的稳定，防止身体左右晃动，这是保证身体流畅地完成回旋动作所必要的。

(1) 身体放松，精神集中，进行一、两次深呼吸，握杆。

(2) 根据所使用的球杆，确定球与足的距离，轻轻踏脚调整姿势，保持两脚的安定。

(3) 两肘弯曲，将球杆举至体前，两手向右回旋，检查右手的中指和无名指的握杆。再向左回旋，检查中指、无名指和小指的握杆。

(4) 将两臂下放伸出，使杆头位于球的正后方，杆面正对球的飞行方向，杆头底部轻轻触地。

(5) 两臂弯曲并稍稍内扣，上体微微前倾，头颈部保持正直、放松，目视球。

(6) 轻轻晃动杆头。为了使挥杆动作更加流畅，在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张，集中精力。

正确的投篮姿势既能让个人魅力绽放，又能让比赛更有观赏性，因此掌握正确标准的投篮姿势无疑是两全其美的事，面本站小编给大家分享篮球正确投篮姿势教学视频，谢谢阅览。

选取你最喜欢的篮球明星的投篮姿势做参考，例如科比、詹姆斯、杜兰特、库里、麦迪、乔丹等等，太多了。定格一个投篮的瞬间模仿，大致套路是手掌托住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶(有的在额头前方便瞄准)。

掌握如何摆这个姿势后，就需要进行痛苦的训练了，就是肌肉记忆，练成了肌肉记忆后拿起球投篮自然就标准了。肌肉记忆的练成就需要持之以恒了，可在镜子前保持该投篮姿势，等到手酸到支撑不住时再坚持20秒左右放下休息，然后再继续重复。

当有了投篮的肌肉记忆后，就需要练习标准的拨球姿势了。通常拨球是向上拨球，手心不要摸到球，而且拨球最后离开的手指一般为食指或中指，这是较为正确的方式，球出去后会向后旋转。前期不在球场训练，在家训练时可直接把球拨向空中落下后继续练习。

当以上学会后便去篮球场单独练习该投篮姿势，一定要为自己树立目标，此次一定要运用该投篮姿势什么位置投投进多少球才收场，这样更能巩固标准投篮姿势和养成记忆，培养感觉。

在钢琴的学习过程中 ，有很多人会有一个认识误区，那就是认为自己的手指太短而不适合弹钢琴，这是一个重大的错误，其实手指短并不影响钢琴的学习，手指短的人弹钢琴的比比皆是。那么弹钢琴的指法正确姿势有哪些?下面小编整理了弹钢琴的指法正确姿势，供你阅读参考。

孩子弹琴时手型不标准并且很难纠正，或是纠正后又不能保持，这是几乎所有学琴的孩子都遇到过的问题。这主要是孩子在初学阶段时，没有把好手型关，久而久之，使错误的弹奏姿势变成了习惯动作，根深蒂固，即使日后经过很努力地纠正而获得成功，也难免还会在今后的弹奏中无意间再度复发，给日后的继续学习和提高演奏技巧造成重大障碍，所以这也是最令家长头疼的问题。

那么我们应该怎样做呢?最关键的是在学琴的初期，就应特别注重正确手型的训练。努力防止一些不良习惯的养成，这样就可以避免将来再走纠正错误手型的弯路。所以初学阶段一定要由正规的老师指导，否则，到头来不但浪费了时间、精力，还造成一定的经济损失，孩子纠正起来还特别痛苦。

小孩子正处于成长发育期，指骨、肌肉、韧带还都十分柔嫩，缺乏力量。所以作为家长，切不可指望在短期内就能让孩子练好手型。对正确手型的训练必须要有持久的心理准备，耐心地帮助孩子，不厌其烦地提醒孩子：注意保持手型!!在孩子的初学阶段，切不可急于求成，头3个月里，必须认认真真的用慢速练习每一条练习曲，以使孩子每个手指的抬落动作得到充分训练。为以后的弹奏打下坚实而又标准的手型基础。家长在陪练时要特别注重孩子手腕、手掌和手指3个关节的支撑力训练。时时关注孩子的掌关节、指关节是否凹陷。一些家长对乐曲速度很在意，好象弹的快就显得水平高。

3、手背要保持平衡，不能向小指方向倾斜;要有向拇指方向靠近的感觉;

5、要经常修剪指甲，以保证弹奏时手型的标准。

一、 如果孩子掌关节凹陷，可把一只乒乓球放进丝袜中，绑在孩子手上〔球在手心部位〕再弹琴，这样坚持一段时间，会有一定的成效。

二、让孩子双手十指相对作抱球状，每对手指不停地做分开、相碰动作。

〔但手指必须是自然弯曲状〕

三、 也可将以上2种方法结合起来，将双手分开平放在桌面上，十个手指不停的轮番敲打桌面，也能达到训练目的。

四、 找一些简单抒情、指法不太复杂的乐曲让孩子慢速弹奏，要求孩子弹每个音的手指动作都要达到标准要求。

五、 如孩子弹琴时手掌翻来翻去，手指东倒西歪，可采用第三种方法，再在手掌背放块橡皮进行训练，这样可控制孩子的手掌不会出现多余的动作。一个好的触键习惯和好的手型，是要靠长期注意，耐心指点，不断纠正才能养成的，所以家长切不能操之过急。弹奏乐曲时,指法安排是否恰当，会直接影响到演奏的效果。只有指法安排合理，乐曲才能弹的清晰流畅。尤其是在学新乐曲之时，合理安排好指法是至关重要的。由于每个人的手指条件差异，以及受弹奏技巧的影响，每个乐句的指法安排会有好几种。但首要条件是：必须保持乐句的完整、连贯，还要考虑到乐句的最高音和最底音，使五个手指得到充分发挥。

看过音乐会的朋友们都知道，钢琴家在音乐演奏会上坐下后，往往要调整一下座位，待他确认了做的位置适合控制键盘，然后才开始弹奏。这正说明，动手弹琴之前，先要坐好。有些著名的钢琴家有他自己独特定制的座椅，我们暂时不在这儿讨论，今天我们只列出一般基本的，在自然及放松的基础上的“坐”的要点。

1、腰部、胸部自然挺直，肩膀和颈部自然放松，头向前望;

2、手放在键盘上，肘和腕不低于键盘;

4、如果由于身高原因，脚不能踏及地面，应在脚下垫以合适的脚踏;

5、身体距琴不能太近或太远，应大致与手+肘的长度想当;

6、琴凳不能有太厚的`软坐垫，以免影响臀部支撑身体活动的能力。

正确的坐姿，不单是外形的问题，它有助于改善弹琴技巧，令弹奏者觉得自然、舒服，同时也反映出弹奏者的心理状态是比较稳定的。

练习钢琴及弹钢琴坐的位置正确是指坐位与钢琴距离离远近合适，面对钢琴键盘正好居中，不偏左不偏右，坐位本身的高低适度。简单地说，前后、左右、高低都要正确。

坐位正确，将使钢琴弹奏者便于对钢琴的88个琴键的全面控制和驾驶，也是为身体——特别是双手、双臂在钢琴键盘上的活动，提供最大限度的方便。这是发展、发挥正确钢琴弹奏技术的前提之一。

不正确的坐的位置(无论前后、左右、高低哪方面不合适)必然造成某种不方便。在不方便的情况下必然影响到对技术的正确把握。严重时，还会造成钢琴弹奏中的毛病。

在正确的坐位上练习钢琴的意义，还在于形成眼睛、手臂与钢琴的每个琴键稳定的距离感。有了这距离感，当我们想弹某一个音时，只要“扫上一眼”，就会找到那个音。高度准确的距离感，可以一眼不看地弹出想弹的音来。如果是盲人弹琴，这种距离就更为重要了。一般正常的人也会因此提高识谱能力。

所以，不要小看坐的位置的重要性。我们在音乐会上看到钢琴家坐下后，往往都调整一下坐位。在他确认了坐的位置适合对钢琴键盘全局的控制、活动方便、建立了稳定的距离感后，才开始考虑弹奏。这也告诉我们，动手弹奏钢琴前的第一件事，是先要调整好坐位。

咖啡的味道有浓淡之分，所以不能像喝茶或喝可乐一样连饮3～4杯，而以正式咖啡杯分量为适宜。普通喝咖啡以80～100毫升为适量，若想连续喝3～4杯，就要将咖啡浓度冲淡，或加入大量的牛奶，不过仍然要考虑到生理需求的程度，来增减咖啡的浓度。在糖分的调配上也不妨多些变化，使咖啡更美味。趁热喝是品咖啡的必要条件，即使在炎热的夏季也是一样的。

加糖时，砂糖可用咖啡匙舀取，直接加入杯内;也可先用糖夹子把方糖夹在咖啡碟的近身一侧，再用咖啡匙把方糖加进杯子里。不直接用糖夹子或手把方糖放入杯内，是为避免咖啡溅出，弄脏衣服或台布。加糖后，不需用力搅拌咖啡，因为糖和牛奶溶化速度很快。不喜欢加糖和奶的，可把杯耳转向自己的右侧。

转发微博经常看到“神最右”一说，指的是那种特别犀利的回复总在右边。而放置和使用咖啡杯也可以这么记：杯耳永远指向右方。

就是说，整套咖啡杯碟应该放在你的正面或右侧，杯耳朝右;喝咖啡时，自然顺势用右手拿咖啡杯耳。

一般而言，喝咖啡时只需端起杯子。如果端起碟子或托住杯底喝咖啡，都是失礼行为。除非是在没有餐桌可以依托的情况下，可以用左手端碟子，右手持咖啡杯耳慢慢品尝。还要注意的是，不能满把握杯、大口吞咽，也不要低头去就咖啡杯。添加咖啡时不要把咖啡杯从碟子中拿起来。

加糖和搅咖啡才是咖啡匙的“专职”，用它舀着咖啡一口一口喝是件失礼的事，也不要用它“帮忙”捣碎杯中的方糖。饮用时将它从杯中取出，放在碟子上。

咖啡趁热喝才好，如果太热，可用咖啡匙轻轻搅拌使之冷却，或者等待自然冷却后再饮用。如果试图用嘴吹凉咖啡，记住这是不文雅的动作。

盛放咖啡的.杯碟是特制的。它们应当放在饮用者的正面或右侧，杯耳应指向右方，饮咖啡时，可以用右手拿着咖啡杯的杯耳，左手轻轻托着咖啡碟，慢慢移到嘴边轻喝。不宜满把握杯大口吞咽，也不宜俯首去喝咖啡，喝咖啡时不要发出声响。添加咖啡时，不要把咖啡杯从咖啡碟中拿起来。

不管咖啡杯多大，拿起杯子时别让手指穿过杯耳，这可是失礼的行为哦!正确的姿势是：用拇指和食指捏住杯耳，再端起杯子。

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