心得体会是一种对自己的告诫和鞭策，帮助我们更加努力地改进和提高自己。接下来，我们一起来看看一些优秀的心得体会范文，或许能够给我们写作提供一些新的思路和灵感。
攀岩墙心得体会
攀岩墙是一项流行的户外运动，它要求参与者在人造或自然的岩壁上攀爬。我近日尝试了攀登一座高难度的攀岩墙，这个经历让我受益匪浅。这篇文章将从攀岩带来的挑战、提高身体素质、培养毅力、增加自信心以及建立团队合作精神等五个方面，总结我对攀岩墙的心得体会。
攀岩墙是一项极具挑战性的运动。攀登一座岩壁需要细心地研究、分析和规划每一个动作。每一步的错误判断都可能导致不可预料的后果。因此，攀岩墙对于参与者的身体和心理都是一个巨大的考验。当我站在攀岩墙下，注视着垂直而陡峭的岩壁时，我感受到了巨大的压力。但是，正是这种挑战和压力，激发出了我的勇气和求胜心态。攀岩墙不仅要求我克服身体上的难题，而且需要我面对心理上的困难。通过攀爬攀岩墙，我学会了如何在压力下保持冷静，并且不断努力直到成功。
攀岩墙可以提高身体素质。攀岩是一项全身性的运动，需要全身肌肉和心肺功能的配合。我发现，在攀爬攀岩墙时，我需要发力、平衡、协调和灵活。这些动作不仅提高了我的力量和耐力，而且也增强了我的平衡和身体控制能力。攀岩墙还促进了我的心肺功能的增强，因为攀登岩壁需要大量的体力和耐力。通过攀岩，我发现自己的身体素质有了显著的提升，这对我的日常生活和其他体育活动都产生了积极的影响。
攀岩墙培养了我坚持不懈的毅力。攀登一座岩壁需要耐心和毅力。攀岩过程中，我遇到了许多困难和障碍。我可能会陷入困境，觉得无法继续前进。然而，我学会了面对挑战，保持乐观的心态。我学会了一步步攀爬，不断寻找新的解决办法。尽管身体疲惫，但我坚持不懈地迎接每一个困难。通过攀爬攀岩墙，我不仅提高了我的毅力，还培养了解决问题和克服挑战的能力。
攀岩墙增加了我自信心。攀岩是一项需要克服恐惧和挑战自己的运动。攀登一座高高的岩壁是一项不寻常的任务，而成功地完成这个任务会给我带来巨大的满足感和自豪感。每次攀岩都让我感受到自信心的增加，我觉得自己可以应对各种情况和挑战。攀岩墙教会了我相信自己，并且相信自己可以战胜任何困难。
攀岩墙建立了团队合作精神。攀登一座岩壁往往需要与队友密切合作。一方面，我需要相信我的队友会在我需要帮助的时候支持我。另一方面，我也要能够给予队友帮助和支持。只有团结合作，我们才能够攀登岩壁并且取得成功。通过攀岩墙，我了解到团队合作是取得成功的关键。不仅如此，我还体会到了相互协作和信任所带来的创造力和效率。
总之，攀岩墙是一项困难而有挑战性的户外运动。通过攀爬攀岩墙，我体会到了挑战的重要性，提高了身体素质，培养了毅力，增强了自信心，并且建立了团队合作精神。攀爬攀岩墙的经历改变了我对自己的看法，让我明白只要有足够的勇气和毅力，我们就能够克服任何困难。攀岩墙不仅是一项运动，更是一个让我们超越自我、挑战极限的机会。
攀岩墙心得体会
第一段：引言（100字）。
攀岩墙是一种在垂直或倾斜的岩石表面上攀登的体育运动。对于初次接触攀岩的人来说，攀岩墙可能会看起来高不可攀，充满挑战和危险。然而，通过攀岩墙的实践，我深刻体会到攀岩的乐趣和挑战，并且从中收获了一些宝贵的体验和教训。
第二段：兴趣与决心（200字）。
攀岩墙不仅仅是一项体育运动，它还是一种精神的追求。在攀岩过程中，我需要面对高度和困难；我需要在身体和心理上保持平衡。攀岩不仅考验了我的体力和技巧，更考验了我的坚持和决心。当我攀上一个新的高度时，我感到无比的兴奋和满足。攀岩墙让我对自己的能力和毅力有了更深刻的认识，也培养了我的自信心。
第三段：专注与耐心（300字）。
攀岩不仅需要身体上的力量，还需要精神上的专注和耐心。每一次攀爬都需要集中注意力，密切关注岩石表面的每个细节，并作出正确的决策。即使面对困难和挫折，也需要保持冷静和耐心，寻找到攀爬的最佳路径。攀岩墙教会了我如何克服困难和挑战，教会了我如何在冲动和冷静之间保持平衡。这种专注和耐心的培养不仅对攀岩有益，也对我日常生活中的其他方面产生了积极的影响。
第四段：团队合作与信任（300字）。
攀岩经常需要与搭档紧密合作，共同攀爬岩壁。在攀岩墙上，搭档之间的信任和合作至关重要。攀爬过程中，我们需要相互依靠，时刻保持沟通，协调动作。我们需要相互支持和鼓励，同时承担对方的安全。攀岩墙教会了我如何与他人合作，如何相互信任和依赖。这种团队合作的经验在我日常生活和工作中也起到了积极的作用。
第五段：获得的收益（300字）。
攀岩墙成为我寻求冒险和克服困难的一种方式。通过攀岩墙，我学会了如何面对恐惧、困难和挑战。攀岩墙不仅仅是一项体育运动，更是一种对自己能力和勇气的挑战。通过攀岩墙，我获得了身心的放松和平衡，也培养了我对自己和他人的信心和尊重。攀岩墙带给我无尽的乐趣和满足感，也让我变得更加坚韧和勇敢。
结尾（100字）。
攀岩墙是一种极具挑战和乐趣的运动，通过攀岩墙的实践，我不仅获得了强身健体的效果，还得到了思想上的提升和心灵上的满足。攀岩墙让我学会了坚持和决心，培养了我的专注和耐心，提升了我的团队合作和信任能力。攀岩墙对我产生了深远的影响，我相信它也能给其他人带来无穷的益处和快乐。
攀岩后心得体会
攀岩作为一项挑战极限的运动，是许多人心中的梦想和追求。攀岩者需要面对高空、陡峭的悬崖峭壁，通过自身的努力与毅力，攀登至山巅，品味到胜利的喜悦。在攀岩的过程中，我也收获了许多，不仅是对身体的锻炼，更是对心灵的净化和个人品质的提升。
首先，攀岩让我感受到了身体的力量和耐力的重要性。攀岩需要全身心的参与，手、脚、臂甚至是腿部的各个部分都要发挥出最大的力量。在攀岩的过程中，我时常感到全身肌肉的酸痛，但这并没有让我放弃，反而更加激发了我迈向顶峰的决心。通过攀岩，我也锻炼了自己的耐力和毅力，坚持不懈地攀爬起来，一步一步地向上，最终达到了心仪的高度。攀岩让我明白，无论是身体还是意志力，在面对挑战的时候都需要坚韧不拔，才能迈过前进的每一步。
其次，攀岩教会了我如何正确而有效地面对恐惧。攀岩的高度和险峻让初试者都会感到一丝的恐惧，但唯有面对恐惧，才能超越恐惧。攀岩的开始往往都是最困难的，当我站在壁面前准备攀爬时，心中不禁涌起了一股莫名的恐惧感。但是我告诉自己，只有通过攀岩，才能真正体验到胜利和成就感。于是，我鼓起勇气，迈着步伐迈向顶峰。在攀岩的过程中，我学会了调整呼吸，稳定心态，将心中的恐惧转变成动力，让自己能够集中注意力，找到攀爬的最佳路径。攀岩让我深刻地意识到，恐惧只是人类内心的一种情绪，我们可以通过积极的态度和努力去克服，真正挑战自我。
再次，攀岩让我领略到了大自然的壮丽和美丽。攀岩的过程往往是在大自然中进行的，峰峦叠嶂的山峰，高耸入云的悬崖峭壁，无不让人惊叹。攀岩者所经历的风光和景色，是平时无法触及的，它们将身心彻底融入到大自然之中。攀岩让我感受到了大自然的震撼和威严，也让我更加珍惜生活中的每一刻与美好，懂得了保护环境、尊重自然的重要性。攀岩带给我的不仅是高度的成就感，更是一份与自然和谐相处的导向。
最后，攀岩让我体验到了团队合作的重要性。攀岩需要攀友之间的密切配合和默契，在团队的力量下攀岩才能顺利进行。攀岩者之间需要相互鼓励、相互支持，给予对方信心和勇气。在攀岩过程中，我们要相互扶持、相互帮助，这样才能够克服种种困难，最终攀登到顶峰。攀岩让我明白，只有在团队中发挥自己的作用，才能够做到最好，也才能够与他人一同分享胜利的喜悦。
综上所述，攀岩是一项全面锻炼身体和心智的运动。攀岩不仅让我体验到了身体力量和耐力的重要性，更教会了我如何正确面对恐惧，学会了欣赏和保护大自然的美丽，以及珍视团队合作的重要性。攀岩让我更加勇敢、坚毅和乐观，让我在面对困难和挫折的时候不轻易退缩。攀岩的经历使我在成长中获得了成熟和自信，也拓宽了我对生活的认识，让我更加热爱生活，追求自我的完美。
攀岩的心得体会
人生有许多第一次，第一次拔牙，第一次考100分，第一次演讲，第一次远行等等，而我的第一次是去攀岩。
有一天，我看到几个人正在玩攀岩，我也想试一试，因为我从来没有过攀岩的经历。
回到家，我对爸爸妈妈说：“我想去攀岩!”爸爸妈妈沉思了一会儿，接着对我说：“攀岩是项强身健体的运动，应该去的。”于是，爸爸妈妈和我一起来到迪卡侬玩攀岩。可刚到那里，我们就听到一阵哭声，循声而去，发现一个大约五、六岁的小女孩正含着泪说：“我再也不攀岩了。”那个小女孩的情形让我傻了眼，我心想：攀岩怎么不是爸爸妈妈说的那样，可以强身健体，而是感觉很恐怖。想着想着，我不由自主地缩到了爸爸妈妈的怀里。爸爸、妈妈好像猜透了我的心思，于是对我说：“你不是顶天立地的男子汉吗?男子汉就要勇于尝试。”听了这话，我就像打了鸡血一样，自告奋勇地对教练说：“让我来试试。”教练马上给我穿好了装备。
我先开始往上爬，爬着爬着，我觉得也没有那么恐怖。可是，爬到半当中时，我发现我的手脚开始酸了，额头也冒出汗了，但我听到爸爸、妈妈正在鼓励我时，又有了劲。于是，我一步一个脚印，慢慢地爬上去。终于我爬到了顶部。从上俯视下面的人群，我体会到了“无限风光在险峰”的心旷神怡……爸爸妈妈为我欢呼，一旁的“吃瓜群众”也为我鼓掌。这时，我想起了一句话：人生要有梦想，万一实现了呢!
在我的生活中，我还有许多的第一次，如果有机会，我再向你们娓娓道来。
攀岩的心得体会
攀岩一直是我向往的运动，每次看着电影中那些挑战极限超越颠峰的勇士，总是令我羡慕不已!真希望自己也能有那样的胆识!上周六，这个我期待已久的愿望终于实现了!因为小记者工作室为我们组织了一场“惊险刺激”的体验活动——攀岩!
星期六的早晨，我起得格外早，吃完早餐，就迫不及待的和爸爸一起开车去了镜湖体育馆。体育馆里冷冷清清，而三楼的攀岩馆里却人山人海，喧叫声此起彼伏，我一想到马上要攀岩，心情既紧张又兴奋，紧张的是我从来没有真正玩过攀岩，生怕爬不上去，掉下来;高兴的是我终于可以亲身体验攀岩的乐趣了。我站在岩壁底下抬头向上望去，岩壁好高啊，我问了问工作人员，他说这岩壁足足有十几米高呢!岩壁上还有许许多多凹凹凸凸的“攀爬点”，有贝壳型的、手掌型的、海螺型的、脸盆型的等等，它们都形态不一，颜色各异。我看了看我们要爬的线路，心想：天哪，这么难!有的地方人甚至要横着爬!我看呆了，不过，这就当是对自己的一次挑战吧。
首先我们换好攀岩的专用鞋，排好队，跟着老师学习攀岩的知识和技巧。为了让我们学的更加直观，老师还特意邀请全省的攀岩小冠军为我们一一示范，他虽然只要几岁，可是他身体敏捷，动作娴熟，就像一只小松鼠一样，不费力气的直攀而上，看着他，我们都羡慕不已。不一会儿，我们便开始攀岩了，我暗自庆幸自己被分到了最简单的线路。紧张的气息漫布全身，前面的人都没有成功，我渐渐没了信心，不过爸爸那带着鼓励的眼神望着我，使我又找回了自信。我慢吞吞的迈出第一步，这么小的一个落脚点好像放不下我这个沉重的脚，好似要滑下去，我的心砰砰地跳着，我尽量把那只脚往里面放，手紧紧地扣住，两腿不停地发抖，不由得紧张的吓出一身泠汗，紧接着，我小心翼翼的迈出第二步，第三步，我迎难而上，抬头一看，发现自己的努力没有多大效果，不禁泄了气，每当这时，我的脑海里就会浮现出爸爸的眼神，我的腿瑟瑟发抖，正准备下去时，老师叫住了我“千万别放弃，马上就要成功了”，突然，我的脚一滑，扑通一声掉了下来!我一次一次的尝试，终于，我爬上去了，我为自己而喝彩!后面的比赛环节，有了前面的经验，我不再那么紧张、害怕了，经过一次次的努力，虽然最终没有达到比赛指定的高度，但对我自己来说已经是挑战自己极限了。
紧张、惊险、刺激的一上午很快就结束了，回家的路上，我的四肢酸痛，但即使是这样，我也觉得很值得，因为这次攀岩告诉了我一个道理，不管做任何事情，只要有坚定的信心，就可以克服一切困难，超越自己。
攀岩心得体会
不知不觉，一学期的攀岩课就要结束了，回想这段时光，有很多美好的回忆，感触颇深，也有很多心得体会。
当我第一天步入长安大学时，校园东门那巍然耸立的利峰岩壁便深深得吸引了我，以前在电视或电影中，我或多或少接触过一些关于攀岩的活动，银屏上那些充满冒险的健儿们常常让我对于这项极具挑战意义的运动充满好奇与向往。有幸，在大一的第二学期，我终于如愿以偿，光荣得成为了攀岩班的一名同学，如今想来，能够在师老师门下学艺，能够认识这样一班可爱团结的同学们，真的.是三生有幸，我想这必定成为若干年后我对于大学的一段最难以忘怀的回忆之一。攀岩墙顶端那句“youraisemeup”是支撑每一个热爱攀岩者向上攀登的动力与源泉。我本是一个天性慵懒的人，不太喜欢户外运动。接触了攀岩之后，我忽然发现了运动带给人的快乐，比起窝在宿舍玩手机打游戏，运动磨练了我的意志，使自己变得更加坚韧。穿好安全带，带上装备环，然后向你的队友竖起大拇指，用眼神传达一份信任与坚定。攀登更是一种超越，当你的双腿发抖，胳膊僵硬时，再去咬紧牙关，深呼吸，拼尽全力只为再多攀登一格，每一次进步都是一次精神与肉体的超越与提升，攀岩让我明白没有什么不可能，只要你肯努力，只要你坚持，即使你是一个素为接触过这项新型运动的人，你一样可以做到极致！我想一个人之所以进行体育运动，是因为他是一个不愿意向自己的懒惰与平庸妥协的人。大学时光是一个人德智体美不断提升的阶段，选择攀岩，意味着选择了一种向上的人生态度，前行的道路上，我们需要用那句耳熟能详的“youraisemeup”来鼓舞自己，其实人生也是一场攀登，选择拼搏意味着不甘平庸，我们需要用那种攀登的精神来经营自己的未来，没有什么不可能！
最后，真诚得感谢师老师在这一年对我们的谆谆教诲，无论炎寒陪伴我们一起学习，老师严肃而又不失幽默，带给我们一段美好的攀岩回忆，再次感谢！
攀岩心得体会
人生是一条神奇的路，每个人都走在这条路上。我们在路上经历了风雨，也在路上经历了成长。
一个人，一句话，一件事……就是我们生命中的一个美好的老师。正是通过所有这些经历，我们学会了如何面对挑战和困难。
10月31日，星期一早上。我们得到了一个激动人心的消息，就是我们要去射阳了！
一大早，我和朋友们一起去上学，然后上了早就准备好的公交车，准备出发！我和张艺馨坐成一排，公共汽车开动了，我们向家人告别，又坐了40分钟，然后我们到达了射阳小调练习基地。
一到那里，我们就好奇地四处张望，谈论这里的“游乐设施”。我们住在女生宿舍的三楼。我们一放下行李，就“开始了课程之旅”。
有很多“游乐设施”，其中“军事开发区”是我的最爱，那里有“轮胎桥”、“旋转木桥”、“攀岩”、“天使之手”。玩的时候，最让我有感觉的就是“攀岩”。
走在旋转的`木桥上，看到很多人再爬的时候摔倒了，放弃了。轮到我了。刚开始不敢爬，但是在同学的鼓励下，我开始了。我先用一只脚，然后用另一只手。就这样，我慢慢爬，慢慢爬。路上不止一次想趴下，可是手脚不听使唤。几分钟后，我终于成功了。
通过这件事，我明白了我们在生活中会遇到很多意想不到的困难，我们不能退缩，因为这只能让别人觉得你很软弱，只有你坚持，别人才会觉得你坚强不可侵犯，坚持就是胜利！
攀岩后心得体会
攀岩是一项极具挑战性的运动，它需要身体的力量、灵敏度和决心。参加攀岩活动对我来说是一次全新的体验，我深深体会到了攀岩带给我的独特感受。在经历了攀岩后，我对自己的能力和决心有了更深刻的认识，同时，我也学会了如何处理恐惧和挫折。攀岩让我不仅体验到了乐趣，更重要的是它对我个人的成长和发展产生了积极的影响。
首先，攀岩让我对自己的能力有了更深刻的认识。攀岩的过程需要攀登者不断地面对自己的极限，并超越它们。当我将手指缝扣紧岩壁，努力爬升时，我的肌肉和神经系统都得到了充分锻炼。每一次成功攀爬，我都能感受到自己不断突破的力量。攀岩需要肌肉的力量、协调的动作和反应的速度，而这些都是我之前并没有意识到自己拥有的能力。通过攀岩，我认识到了自己身体的潜力，激发了我在其他方面也不断挑战自我的信心。
其次，攀岩教会了我如何处理恐惧和挫折。攀岩是一项危险的运动，高度、岩壁的陡峭程度以及攀爬时的不确定性都让人感到恐惧。刚开始攀岩时，我感到非常紧张，因为我害怕摔下来受伤。然而，我意识到控制恐惧是向前推进的必要条件。攀岩教会了我战胜恐惧的重要性。通过专注于攀岩本身，我能够把恐惧转化为动力。同时，攀岩也带来了挫折。有时候我会遇到难以攀爬的岩壁或突然出现的不利条件，但我学会了不断尝试和寻找解决问题的方法。攀岩教会了我如何处理挫折，并从中学到宝贵的经验教训。
此外，攀岩给我带来了乐趣和刺激。攀岩让我能够亲近自然，并欣赏到壮丽的景色。站在高处，俯瞰山峰和峡谷，让我感到无比的兴奋与自豪。攀岩的过程也非常有趣，追求正确的体位和动作，通过思考和分析，我能够找到攀爬的最佳路径。攀岩瞬间的刺激和快感使我充满了活力和激情。在攀岩中，我找到了一种享受挑战和度过艰难时刻的方式。这种乐趣和刺激进一步促进了我继续参与这项运动。
最后，攀岩对我个人的成长和发展产生了积极的影响。攀岩让我变得更加勇敢和自信。通过攀爬陡峭的岩壁，我克服了自己内心的恐惧并提高了自己的毅力。攀岩的过程中，要依靠自己的思维和技巧去克服困难，这锻炼了我的解决问题的能力和适应力。攀岩教会了我坚持不懈和放松心态的重要性。攀岩不仅让我挑战自己，还让我更好地认识了自己。
总而言之，攀岩是一项充满挑战和乐趣的活动，它教会了我对自己能力的认识、处理恐惧和挫折的方法，并为我个人的成长和发展带来了积极的影响。攀岩不仅是一种体育运动，更是一种探索和挑战自我的方式。通过攀岩，我重新定义了自己的界限，并意识到只有超越自己的舒适区，才能真正发现自己的潜力。攀岩不仅仅是一次体验，更是一次人生的启发和成长。
攀岩心得体会
人生有很多第一，比如第一次拔牙，第一次考100分，第一次演讲，第一次旅行等等。我的第一次是去攀岩。
有一天看到几个人在玩攀岩，我想试一试，因为我之前没有体验过攀岩。
回到家，我对父母说：“我想去攀岩！”爸爸妈妈沉思了一会儿，然后对我说：“攀岩是一种体育锻炼，我们应该去。”于是，我和父母来迪卡侬玩攀岩。但是我们一到那里，就听到一声喊叫，跟着声音走。我们发现一个五六岁的小女孩流着泪说：“我再也不爬了。”小女孩的情况让我很傻。我心想：攀岩没有爸爸妈妈说的'那么好，可以强身健体，但是感觉很可怕。想着想着，我忍不住缩在父母的怀里。爸爸妈妈好像猜到了我的心思，就对我说：“你不是顶天立地的人吗？”男人必须有足够的勇气去尝试。”听了这话，我自告奋勇地对教练说，“让我试试。“教练马上给我穿好衣服。
我开始爬，爬，没想到这么吓人。但是爬到中间的时候发现手脚开始发酸，额头冒汗，但是听到爸爸妈妈在鼓励我，我又变强了。于是，我一步一步慢慢爬了上去。最后我爬到了山顶。从上面俯视人群，我体会到了“险峰无限风光”的喜悦……爸爸妈妈为我欢呼，旁边的“吃瓜人群”为我鼓掌。这时，我想起了一句话：人生应该有梦想，以防梦想成真！
在我的一生中，我仍然有许多第一。如果有机会，我再告诉你。
攀岩心得体会
第一次体验攀岩这项有挑战性的活动，在紧张与刺激之余我感受到了体验中的勇敢，成功之后的喜悦。
周日，学校组织我们来到了海淀区少年宫。激情不断的加油声吸引了我。我跑了过去一看，原来是同学们在攀岩呀!只见高达六、七米高的红色三角形充气墙，高高的耸立在大厅一侧。攀岩墙上有许多供人手攀脚蹬。此时一个身上系着安全绳的同学，身轻如燕飞快的在上面攀爬，我羡慕极了。
于是，我们也加入了这”攀岩大军“中，终于轮到我了。我先用左手抓住一个凸出的点，右手紧接着跟了上去。左右腿先后离开了地面，开始爬了，我笨拙的像一只刚出生的小象正在蹒跚学步。还没爬到一半，便觉得全身没了一点力气。向下看，后面的人都在努力地向上爬，如果自己半途而废，那是一件多么没面子的事啊。
在半空中，我深吸了一口气，接着行动。前面难度越来越大，可以攀握的点越来越少，高度也渐渐增加。我伸出左手，吃力地抓住一点，咬着牙，又把右脚移了上去，就这样我手脚交替爬了好几步。突然，我的脚微微滑了一下，我急忙把脚移到了另一块岩石上，差点掉了下去，好险!我的心跳”砰砰砰“的直加速。幸亏我及时抓住了一块岩石，才得以安全。心惊胆战之时，抬头看见我们班的吴晓敏捷的像只猴子一样，灵敏的手攀脚蹬，都快爬到终点了。我在心里暗暗下决心，一定要爬到终点。我目不转睛地盯着下一个可以攀爬的点，手脚并用，攀爬点像被我的勇气征服了，不知不觉竟然爬出了五、六米，”吴阳，加油!“下面的柴金城在为我加油。顿时一股向上的力量油然而生，我加快了攀爬的速度。
功夫不负有心人，我终于爬到了终点，迫不及待的按动了只有成功者才有资格按动的按钮。一阵清脆的铃声传入我的耳朵里。那悦耳的铃声向在对我说:"你真棒，真勇敢“。此时我的心里美滋滋的向吃了蜜一样甜。
攀岩心得体会
在拓展培训挑战赛中，团队攀岩项目给我们带来了很大的冲击，队员在赛后的回忆中说道：接下来我们面临的拓展训练比赛是最具挑战性的项目—“团队攀岩”，北京地区的选拔赛就是以攀岩比赛的形式进行的，我在选拔赛中初次体验到了攀岩这项被称为“岩壁芭蕾”的运动其独特魅力所在，也在选拔赛中感受到了挑战自我，超越极限的快感与选拔赛记录个人成绩不同，我们在上海面临的是“团队攀岩”，“团队”第一，“攀岩”第二，面对15米高、四道不同难度的岩壁，个人的表现和选择只是团队成绩中的`一部分。
我们在准备会阶段借鉴了田忌赛马的思路，用自己的长处去对付对手的短处，即让有实力的男队员攀爬容易得分的岩道，实力相对较弱的女队员攀爬难度较大的岩道，在保证拿到基础分的前提下拼高分。事实证明，我们被“对手”的表象所欺骗，看似简单的岩道并非如我们想象中那样容易攀爬，以至于我们没有在攀岩比赛中占到便宜。战术并非不合理，只是我们没有深刻的认识到事物的本质。所以在团队攀岩比赛中我们遗憾的输给了对手，并没拿到理想的分数。
这不禁使我联想到我们公证工作中正面临的一些困境与被动，市场经济大潮下社会诚信的缺失使欺诈公证的分子愈加猖狂，欺骗公证处、骗取公证书的行为屡见不鲜在公证遭遇欺诈无强制力的尴尬境地中，我们唯有提高自身审查水平，严格履行调查核实程序，采用现代化查核、固定手段留存证据，才能最大可能的甄别不法分子，不被任何假人、假的证件等表而现象所蒙骗。这就是拓展培训、这就是团队攀岩为我带来的良好收益。
攀岩心得体会
今天睡了个午觉，和爸爸一起去小爸爸的工厂和姐姐玩。到了那里，我已经很兴奋了。因为，一年之内，我只能见姐姐两三次。我们终于可以再次靠近了。
一到工厂，我就迫不及待地从父亲的车里出来，到处找我妹妹。我终于在一个房间里见到了我妹妹。我给她打了电话，但她没听见。我喊了一声，姐姐听见了。看到我，她也很高兴，连忙跑出了房子。
我和妹妹玩了一段时间电脑游戏，不好玩的时候就出去玩飞镖。因为风太大了，总是吹出去，所以我们把飞镖带回了房子。之后我们去了附近的一个山头“采药”，其实是一些普通的树叶。
当我们到达那里时，攀岩开始了。我和姐姐先来到一块大石头前，假装输入密码，迅速进入攀岩区。我们摘了一些叶子，我姐姐发现了一些好东西。她说：“队长，过来看看。”我立刻跑过去，看到这些叶子很特别。一边是绿色，一边是白色。我很快摘了一打这样的叶子，放在口袋里。爬山很累。我们找到一块大石头，放在上面。休息的时候，姐姐笑了。我问她笑什么。她说：“你躺的地方像个尿壶。”我说，这里比较舒服。短暂休息后，我们匆匆赶路。一路上我们摘了许多树叶。这些叶子有什么用？我们在为主采集草药，因为主病了。我们摘了很多叶子，所以爸爸说我们是“破坏队”，我们说“你们才是破坏的人，给我们拍照就好。”
收集了很多“草药”，于是我们三个人沿路回到了工厂。然后我们拿出一个盆子，倒上清水，把“草药”放进去。在路上，我找到一根稻草，用来搅拌“草药”。“主”的草药很快就准备好了。我们把“草药”拿出来给“主”。你知道主是谁吗？他是我的父亲。
今天在小爸爸的工厂遇到了小姐姐。她很可爱。当她长大后，她可以和我们一起玩。
攀岩心得体会
攀岩一直是我向往的运动，每次看着影片中那些挑战极限超越颠峰的勇士，总是令人钦羡不已!真希望自己也能有那样的胆识!
好不容易磨练的机会来了，周末，妈妈带我到攀岩场一试身手。一走进攀岩场，看见远处有两座高高的攀岩塔，一座凹秃不平，一座平坦无比，我迫不及待的戴好护具扣上安全的钢绳，钢绳的拉力虽然不大，却让人会有一种无法回到地面上的恐惧感。
刚开始的几次攀爬都因为找不到石头，或者是手太酸，没办法撑住，只好下来。最后一次，我记起以前的教训，用脚的力气把自己往上推，再用手抓住石头来支撑。中间有好几次找不到石头，都得想办法奋力爬过去。
好不容易已经接近顶端，在最高处有一个铃，按下去就会发出很大的、像消防车的铃声。起初我还以为那是求救铃，如果不想爬时可以按铃求救。当时我心中还纳闷着：这铃也未免放得太高了吧!后来，才发现那是给成功攀爬者按的;胜利的响铃。
虽然按钮已近在眼前，但是伸手却按不到，石头越来越少，甚至有些石头都已经掉了，已经僵硬的`双手让我几乎要放弃，心想直接沿着绳索从高处荡下去算了。但是坚忍的意志力却不断的坚持着，我一定要按到钮。继续往上爬，冰冷的手勉强抓住仅有的一个小石头，将身体奋力向上伸展，瞬间用力去按下属于我的胜利铃声。
当我正沉醉在胜利的喜悦中时才赫然发现，除了双脚踩着的小石外，这个按纽竟然是我唯一可以抓住用来支称住身体的东西!这个阶段最恐怖，下面的人看起来好小，傍晚阵阵袭来的冷风，让攀立在高处无法安稳站着的我不断的晃动着，紧绷的肌肉、冻僵的双手和直竖的汗毛让攀岩变得更紧张刺激。
幸好身上扣着安全的绳索，稍微宽心后，小心的放开双手，然后脚一松开，整个身体就像自由落体一样往下掉。身上绑着的缓冲设备，减缓了下降的速度，但却一直撞上凹凸不平的攀岩墙，我因为太兴奋，忘记用脚蹬墙，所以一直撞到墙壁。
攀岩给了我一些深刻的感受，让我了解，有些事情并非做不到，只是需要更多的勇气和毅力去克服困难。除此之外，还要记取教训，否则一犯再犯，不但达不到效果，反而是浪费时间。
勇气和毅力是一把胜利的钥匙，不记取教训努力去做，岂能饱尝胜利的果实。
攀岩心得体会
记得那一次，我们一家三口去的淀山湖，波光粼粼，晶莹剔透。湖后有座山，不知道叫什么名字。我没爬过山，挺新奇的，就带着爸妈下山，让他们陪我去爬山。
我一到达山脚，就被山上茂密的森林吸引住了。我暗暗下定决心要尽全力去爬山。
激动之下，我用尽全力爬上高跟鞋，却筋疲力尽，距离山顶还有很长的路要走。突然，我感到一种空虚和无助。回头一看，发现正在奋力向山顶爬去的`妈妈和陪着她的爸爸。我想：我为什么不和父母一起去呢？这样我就不会这么累了！毕竟我的竞争对手都不快。
于是，我爬下山，找到了父母。他们说：“你为什么不继续爬？”我喘着气回答说：“我，我真的爬不上去。不过，我还是跟你慢慢爬吧。”
“孩子，你怎么能回去？只要你迈出这一步，你就不能回头。只有坚持下去，才能达到自己的目的。”爸爸说。
“是的，”我母亲补充道，“你只有一次努力才能成功！”
听了他们的话，我若有所思，脸涨得圆圆的。最后，虽然我爬到了山顶，但我知道，没有父亲的帮助和母亲的鼓励，我不可能成功。
每一次长大，都充满艰辛。只有克服一切困难，才能为未来的成功打下良好的基础！
攀岩心得体会
在我们的成长过程中，每个孩子都会学到很多技能，比如家务、烹饪、游泳等。但是对我来说最难忘的还是学习攀岩的经历。
今年上半年，我看到很多叔叔阿姨和小朋友在岩壁上攀爬移动，他们时而轻盈如燕，时而凌厉如龙，敏捷的身手就像在岩壁上表演的舞者。我非常羡慕。我妈看透了我的心思，给我买了登山鞋等装备，我就开始了攀岩的学习之路。
第一节课在我满怀期待的情况下开始。我妈盲目自信地抓住了岩石点，像其他叔叔阿姨一样爬了上去。但是，我没爬两步，手没抓稳，脚滑了。当时我的心里冒出两个字：“结束了”。没等我叫出声音，我重重地摔了一跤，看着我狼狈地从垫子上爬起来。我的`父母和老师都大笑起来。我当时就脸红了，心想：攀岩好像容易做起来难。我妈走过来鼓励我说：“没关系，摔倒再爬，跟老师好好学习！”
听完妈妈的话，我立刻站起来和教练练基本功。教练教会了我很多攀岩技巧，比如：三变技术，三变脚，如何在岩石点上跳跃等等。我一遍又一遍的认真练习。不一会儿，汗水浸湿了我的头发和衣领。胳膊酸痛，手也磨坏了，但是当我能快速爬到顶上按门铃的时候，我的心里充满了成就感，我打自己！
攀岩不仅能强身健体，还能让我快乐。这也让我知道，面对困难，我们不能退缩。坚强的意志能让我们战胜一切，勇往直前！
攀岩的心得体会
“啦啦啦啦啦啦啦”节日感觉不错。乱七八糟的杂草，今天好像有人打理了，生机勃勃。
呵呵，你知道我要做什么吗？偷偷告诉你，我要去玩攀岩！
啊！终于到了攀岩的地方。这一走让我“元气大伤”，不能去攀岩了！“哦，别吵了，让我休息一下！”我对一直催我的姐姐说。
开始吧。我穿上装备，开始向上爬。爬了几下，我偷着往下一看，妈呀，怎么这么高？不知道，但是看着看着就惊呆了。只觉得双腿发软，心慌。我突然涌出一大半的心。我该怎么办？我一定要继续吗？我不能。我上去了。我要反对不可能的事。我继续往上爬，但是眼睛再也没有向下看，速度明显比以前慢了很多。然而我没爬几步，手就开始发抖，脚也感觉很软。我决定先下来。
我是一个不会轻易放弃的人。喝了几口水，深呼吸了几下，感觉差不多调整好了，第二次开始爬山。俗话说，我会从错误中吸取教训。以我刚才的'失败，我不再往下看，而是用双手双脚往上爬。在不断鼓励自己的同时：没事，不要怕，别人能做的我都会去做！于是我终于爬到了顶端。
我发出胜利的欢呼，“耶！我赢了！我爬到顶了，我爬到顶了！”
“世上无难事，只要肯攀登。”这句话我今天更加深刻地理解了，做任何事，有了信心就有了勇气，有了勇气就敢于去奋斗。困难面前，不要害怕，冷静面对，这样，你一定会取得成功。
攀岩心得体会
我是一个胆小的人。不敢轻易尝试一些新事物，远离一些看似危险的行为。直到那个时候，我终于突破了自己，打败了自己，做了一件不可思议的事，甚至事后想起来了。
我记得那是去年暑假。我妈妈带我和一些朋友去操场。路上我妈告诉我们还有攀岩。我们都没有玩过，但是都很兴奋，七嘴八舌的说：“我要参加！只是攀岩，太简单了！”只有我的心在打鼓。
到了攀岩的地方，看到这么高的墙，大家都成了“缩头乌龟”。一边推推搡搡，一边说大话，却不敢上前。看到这种情况，我下定决心挑战！
在工作人员的帮助下，我穿上了攀岩的所有装备，开始挑战！所有的努力，三次，五除二，它达到了五分之二的位置。这时，我转过头往下看。我看到我的朋友们用钦佩的目光看着我。那一刻，我的心里真的很开心。
于是，我又鼓足了力气，开始向上爬。但是，这次不太顺利。当我爬到五分之三的时候，我觉得我的力量像沙子一样流失了。这时候唯一支持我的信念就是成功！让他们看看我这个大家眼里胆小的姑娘是怎么打败自己的！这些，似乎形成了一股力量，注入我的体内，让我爬到了攀岩壁的五分之四。
这个时候，我只想放弃。手脚无力，酸酸的，麻木的！大家好像看穿了我的想法，都在下面给我加油。他们的欢呼鼓舞了我，在我的身体里诞生了一股新的力量，终于顺利登顶！
我下来的时候，大家都围过来给我鼓掌。这一次，我简直不敢相信自己。我终于突破自我了！经过这次的事情，我相信我以后会变得更好！
攀岩课心得体会
攀岩是一项挑战自我的体育运动，它要求人们不仅体现出卓越的身体素质，还需要具备坚定的意志和勇气。在攀岩课中，我付出了很多努力，也收获了很多体验和教训。在这篇文章中，我将分享我的攀岩课心得体会。
首先，攀岩课让我意识到了身体的重要性和锻炼的意义。攀岩需要运用全身肌肉配合，保持身体的平衡和稳定。在攀岩课上，我每次都会感受到肌肉的酸痛，但是却能感受到身体逐渐变得强壮和有力的喜悦。攀岩在一定程度上锻炼了我的力量、耐力和协调性，使我变得更加健康和自信。
其次，攀岩课教会了我要克服困难和挑战自我。攀岩是一项需要攀爬高度与困难程度不断提高的运动。刚开始我只敢攀爬低难度的岩壁，但是随着课程的深入，我逐渐尝试攀爬更高更难的岩壁。往往在攀登到某一段时，我会遇到困难，不敢再往上攀爬。然而，教练和同学们的鼓励和支持使我重新振作起来，克服了自己的恐惧，最终攀登到了岩壁的巅峰。这种克服困难的经历让我懂得了勇敢面对挑战和困难的重要性，也提高了自己的毅力和决心。
另外，攀岩课还强调了团队合作的重要性。攀岩是一项需要队员们共同协作的运动，每个人都有各自的角色和任务。在攀岩课上，我们需要互相帮助，共同制定攀登路线和救援方案。只有当每个人都尽力发挥自己的优势，团结一致，才能攀爬成功。通过攀岩课，我认识到团队合作的重要性，并学会了倾听、沟通和信任。我相信这些技能不仅在攀岩中有用，也能应用到其他各个领域。
最后，攀岩课给我带来了对大自然的敬畏和对环境保护的重视。攀岩带领着我们登上高山的巅峰，俯瞰着壮丽的风景。这种亲近自然的体验让我彻底领悟到大自然的美丽和伟力。同时，攀岩的过程中也教会了我尊重自然，保护环境的重要性。我们在攀爬过程中不但要注意自身的安全，也要保护岩壁等自然环境。
总之，攀岩课是一次难忘的体验，它让我收获了身体的锻炼、勇气的锻炼、团队精神和环境保护的意识。通过攀岩课，我学会了不断追求进步、克服困难、与人合作和尊重大自然。攀岩课不仅是一项运动课程，更是一次对自我的挑战和成长的机会。我相信这些所学所感会对我的人生起到积极的影响，让我变得更加优秀和自信。
攀岩心得体会
别看我，打球，滑冰，骑车。我只是个女人。其实心里藏着一个小秘密。平日里很佩服像猎豹一样攀岩的人。
上周末，我和往常一样通过了“摇滚舞蹈空间”。忍不住静下心来拉妈妈的衣角。妈妈看到我的小心思，“要不要去攀岩？你能行吗？平日里，站在高处都不敢往下看。”“不，我想玩。”我对我妈很有魅力，我妈不情愿的答应下来，我高兴的跳了三尺高。“好，好，好，那你得答应我你不能哭。”“妈妈，相信我，你女儿是最棒的，我一定会爬到顶峰的。”我自信地对妈妈说。
工作人员给我绑好安全绳，我就开始爬了！刚开始我是手脚并用。我就像一只灵活的小猴子，从左向右跳。我妈惊讶得张大了嘴巴，能塞一个鸡蛋。我心里不由得沾沾自喜。
俗话说：上山容易下山难。相反，对我来说，这绝非易事。我站在高处向下看。围观的.人就像小蚂蚁。真的很高！我不禁打了个寒战，但我感到头晕目眩，额头上冒出冷汗。多么孤独的地方！
心里有一丝遗憾，双脚颤抖，闭着眼睛，用力抓着石头。我的脚好像被铅灌满了，一步也迈不动。这时我隐约听到“宝贝，加油，不要怕，多走几步就成功了。”我深吸了两口气，试图让自己平静下来。然后我小心翼翼的把右脚移到另一块石头上，稳稳的踩在上面。终于到了峰顶，我沿着绳子安全着陆，心里沉甸甸的大石头终于落地了。我扑到妈妈怀里：“我成功了！”
只有坚持，努力，才能战胜自己，超越自己，展现自己。人生如攀岩。一步一个脚印，才能爬上顶峰，才能享受成功的喜悦！